Читать «Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты» онлайн - страница 72

Преимущество гребного тренажера в случае целевой аэробной тренировки оборачивается мину

сом. Тренироваться уж очень тяжело. В связи с этим советуем такой вариант. В интересах разнообразия половину времени работайте на гребном, а половину — на «лестничном» тренажере или стационарном велосипеде.

Тренажеры для скольжения (Слайд)

Основная «деталь» этих тренажеров — доска примерно двухметровой длины, покрытая специальным ламинатом (скользким покрытием). Вы скользите от одного конца доски к другому. Эти движения, напоминающие катание на коньках, отлично укрепляют мышцы нижней части тела.

Занятия на таких тренажерах сжигают на 20 процентов больше жира, чем обычная аэробика.

Комплекс упражнений для женщины

Какая женщина не мечтает избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер, сформировать высокие крепкие, круглые ягодицы и тонкую талию, заставить мышцы ног приобрести такой желанный стройный вид.

К женским ногам проявляет интерес не только «сильная» половина человечества, но и люди искусства, ученые и врачи, определившие параметры идеальных ног.

На свете не бывает двух одинаковых пар ног. Они все разные. И прежде всего — от природы. Например, у негритянки, которая одного роста с белой женщиной, ноги будут длиннее сантиметра на три. К тому же у них более длинные бедра, слегка сужающиеся в верхней части, колено почти незаметно, икры длинные, а лодыжки стройные. Негры — раса с самыми длинными ногами. Европейские женщины тоже имеют стройные ноги, но все же не такие длинные. Женщины Средиземноморья обладают более короткими ногами с небольшой ступней и более выраженным рельефом мышц на икрах.

Оказывается, и по ногам можно определить черты характера их обладательниц. Установлено, что длинноногие женщины — натуры романтические, чересчур чувствительные и любящие помечтать. Они часто не могут справиться с каждодневными проблемами, но, с другой стороны, имеют твердые принципы, от которых так просто не отрекаются. Женщины же с короткими ногами твердо стоят на земле, но имеют изменчивое настроение. Они легко решают каждодневные проблемы, легко поддаются убеждениям со стороны. Они реалистки.

Но не только по форме ног можно определить характер, но и по походке. Если ходят носками внутрь, то это робкие люди, с трудом устанавливающие контакты. Обладательницы легкой и красивой походки — счастливые в любви женщины.

Если подошва и каблук равномерно стоптаны, то это указывает на уравновешенного, энергичного человека, на которого можно рассчитывать в делах. Если же такая обувь принадлежит женщине, то значит, это — верная супруга и превосходная мать. Если же стоптан один внешний край, то это человек инициативы, человек с сильной волей, может быть, даже искатель приключений. Новая наука не останавливается на общих чертах, она вдается в подробности и доходит до пророчества.

А теперь давайте определим, что значит «идеальные ноги». Для этого надо поставить ноги вместе. Теперь можно заметить, что они в определенных местах соприкасаются. Идеальные ноги образуют четыре «окошка»: