Читать «Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала» онлайн - страница 69

Противопоказаний не имеет.

Заключение

Я не считаю, что старость – это определенная возрастная черта, перешагнув которую остается только ждать, когда наступит то, что должно наступить. Старость, с одной стороны, можно охарактеризовать увяданием тела и ослаблением жизненных функций, таящим в себе немощь и страдание, сопровождающимися бесконечно повторяющейся фразой: «Когда же я умру?» И возраст такой старости очень вариативен. С другой стороны, старость можно характеризовать мудростью и желанием что-то еще доделать, дописать, достроить. К этой «старости» хочется обратиться за советом, посидеть рядом, послушать и постараться понять – жизнь, оказывается, действительно прекрасна! К сожалению, второй вариант старости встречается крайне редко, но все-таки встречается!

И чтобы как-то оценить это скорбное слово – «старость», надо понять функциональное значение старения. Почему должны рано проявляться следы распада тела и психики? Гипотез у геронтологов много, но все они сводятся к нескольким причинами старения: климат, питание, эмоции и труд. Есть еще генетика и вредные привычки (или их отсутствие). Но что-то в геронтологических трудах не придается серьезного значения влиянию физических упражнений (под которым я понимаю роль мышечной ткани) на профилактику этого самого тканевого распада тела. А ведь именно мышечная ткань «кормит» органы тела, кости и хрящи, доставляя к ним питание (физиологи называют этот процесс трофикой, обратный термин – дистрофия) и одновременно выводя из органов и тканей продукты распада (и здесь есть свой термин – «метаболизм», или «обмен веществ»). Других тканей, отвечающих за эти естественные физиологические процессы (трофика и обмен веществ), в организме нет. Кто-то начнет спорить – а нервная ткань? Ведь трофическая функция принадлежит нервам?! Казалось бы, да, но эта функция подразумевает управление мышечной системой, внутри которой находится весь «нефтепровод» и «газопровод» организма (кровеносные и лимфатические сосуды, нервы). Поэтому надо осознавать, что атрофия мышц или их слабость приводит к потере полноценной работы кровеносных сосудов («труб»). Такие мышцы перестают управляться нервной системой (дистрофия), что, в свою очередь, приводит к угасанию всего организма, в том числе и мозга.

Вопрос: когда наступает атрофия, то есть угасание? Ответ: сразу после созревания организма – в 20–22 года, если мышцы не кормят в достаточном объеме органы (в том числе и мозг), и не выводят отходы (шлаки, хиазмы) из… То есть старение – это снижение контроля за работой мышечной ткани. Поэтому функциональных стариков можно увидеть и в 20–30 лет и не увидеть в 80–90.

Идея этой книги – показать ключи активного долголетия, и этих ключей – целая связка. Каждое из 50 упражнений, по сути незаменимо, так как отвечает за сохранность органа, который опекают эти упражнения. Именно силовые упражнения «качают» кровь (питание) к органам, суставам и «откачивают» отходы.