Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 69

Как выходить из этой бессмысленной бесконечной гонки? Я не призываю отказываться от планов, мечтаний и стремлений. Я предлагаю учиться принимать то, что план всегда расходится с реальностью, и это нормально. Когда деловой человек пишет бизнес-план, он непременно делает скидку на погрешность и пишет план-минимум, план-максимум и план-оптимум. Конечно, хочется реализовать план-максимум, но бизнесмен радуется, если случился оптимум, и совершенно не расстраивается, если реализуется план-минимум. Конечно, вы скажете, что это бизнес, который можно просчитать и хоть как-то контролировать. А жизнь действительно более многофакторна и сложна, и в жизни мы можем влиять, по большому счету, только на себя, и то не всегда и не во всем. На что мы точно стопроцентно можем влиять – так это на принятие ситуации такой, какая она есть. И если она расходится с ожиданиями, с той идеальной картинкой, которую мы сами для себя рисовали (или кто-то рисовал для нас), мы гарантированно можем погрустить, прожить разочарование, признать несоответствие ожиданиям. О несбывшемся можно поплакать: да, я не такая, какой хотела бы быть, у меня есть недостатки и слабости, сложности и ограничения.

Мне нравится выражение «Я не печатный пряник, чтобы всем нравиться». Это значит, что я не могу нравиться всем, но вполне нравлюсь себе такой, какая я есть. Я не хочу и не должна кому-то доказывать, что меня можно любить и принимать, я хороша какая есть, я хочу и могу быть собой, не нравясь всем на свете. Такое отношение к себе, по сути, и называется «быть собой».

При подобном взгляде на себя внутри происходит принятие собственного несовершенства, собственной неидеальности, собственной частичной слабости. При таком отношении к себе вы научаетесь гораздо легче принимать внешнее оценивание вроде «ты не соответствуешь, ты мне не нравишься». Здоровый ответ на подобные заявления – «И что?». Не пытаясь быть для всех идеальной, вы становитесь менее уязвимы, уменьшается страх осуждения, тот самый страх, который гонит вас на детские развивающие занятия, который высасывает из вас последние силы от похода с ребенком в бассейн, хотя ваше единственное желание – остаться дома и провести вечер с ним в обнимку.

Возвращаясь к эмоциям, хочу предложить вам упражнение «Шкала эмоций». Для чего оно нужно?

Когда мы не осознаем своих эмоций, не называем их и не умеем проговаривать, когда мы прямо здесь и сейчас не можем их понять, с нами может случиться эмоциональный взрыв. Неосознаваемые и невыраженные эмоции имеют свойство копиться, а затем резко выходить. Представьте обычный воздушный шарик – это вы. Когда в вас накачиваются и накапливаются эмоции, выхода у них два, наружу или внутрь. Если эмоции выходят резко наружу, то шарику придется взорваться, причем с самоповреждением: мы начинаем болеть или неосознанно причинять себе вред (а ошметками может ненароком задеть окружающих). Например, взрослые люди, поглощая вредную пищу, вредят себе и понимают это, но не останавливаются. Это один из вариантов соматизации эмоций. Если эмоции не выходят наружу, то они загоняются внутрь, проявляясь нервными тиками, болями в спине и шее (накопленные негативные эмоции неизбежно напрягают плечевой пояс и шею), а поскольку нагрузка непосильна, страдает позвоночник. От невысказанных эмоций появляется классика психосоматики – гастрит, синдром раздраженного кишечника. Также психосоматическую природу имеют нейродермит и многие аллергические проявления, возникающие на ровном месте.