Читать «Целительные точки организма. Косметический и омолаживающий массаж» онлайн - страница 50

Рис. 134. Самомассаж лица

На данной области тела можно выполнять самомассаж со специальными кремами, мазями или после соответствующих процедур (горячего полотенца, масок). Все приемы классического самомассажа проводят в направлении к заушным и надключичным лимфатическим узлам, последовательно массируя области лба, глаз, носа, щеки, верхней и нижней губы, подбородка.

Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, щипцеобразное, граблеобразное, глажение; все приемы выполнять от 4–6 пассов каждого движения.

Растирание – данный прием на лица всегда выполняют с переступанием, а не как на теле – с продвижением. Прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание, пиление, пересекание; все движения выполняют от 4–6 пассов. При этом в различных направлениях, не соблюдая нахождения лимфатических узлов.

Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение, все движения дозировать по 4–6 пассов.

Вибрация – пунктирование, поколачивание и сотрясение пальцами, лабильная и стабильная вибрация; по 15–20 с на каждый выполняемый прием.

Самомассаж лица завершают обхватывающими и плоскостными поглаживаниями и легкими надавливаниями ладонной поверхностью обеих кистей. В заключение выполняют мимические и артикуляционные движения.

Продолжительность общего сеанса самомассажа всего тела зависит от задач и обстоятельств, но в среднем – от 20–30 мин. Желательно сеанс самомассажа проводить не позже чем через час после приема пищи или за час до него. В нашей обыденной жизни просто нет времени проводить полный сеанс самомассажа, поэтому чаще на практике мы выполняем частный, местный или локальный самомассаж какой-то области тела. Необходимо заметить, что при этом самомассаже последовательность и схема построения полностью сохраняются в ранее рекомендуемой методике и дозировке. Частный сеанс самомассажа занимает от 7 до 10 мин.

Вы познакомились с основой в последовательности проведения общего сеанса самомассажа, но лишь систематическое выполнение его в режиме дня может принести наибольшую эффективность и пользу организму с целью омоложения и оздоровления.

Разумеется, вначале трудно втягиваться в ритм жизни с использованием манипуляции самомассажа, да и сравнительно непросто освоить предложенную методику и технику, но постепенно придут навык, умение, что принесет вам здоровье, омоложение, силу отдельных мышечных групп, профилактику различных патологий, крепость духа в сложных ситуациях нашей, к сожалению, часто экстремальной жизни.