Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 7

Все кажется важным и срочным. На каждое электронное письмо или сообщение нужно ответить. Каждое новое устройство или хитроумное изобретение нужно купить. Из-за этого мы чувствуем хроническое беспокойство. Мы перегружены мелочами и оторваны от окружающих людей и собственных чувств.

Зачастую у нас нет времени навести порядок. Дело в том, что мы слишком заняты потреблением нового барахла. В какой-то момент все это приводит к психологическому и эмоциональному истощению. Мы постоянно обрабатываем и обдумываем поступающую информацию, тем самым взвинчивая себя до предела.

Почему мы упускаем из виду жизненные ценности и приоритеты, которые когда-то сохраняли наш внутренний баланс и здоровье? Как нам справиться с ситуацией? Невозможно вернуться в прошлое и жить без технологий. Мы не предлагаем отказаться от привычных вещей и жить в пещере. Нужно только понять, как жить в современном мире и не потерять душевное равновесие.

Очищение нашего дома от хлама и сокращение времени, затраченного на использование цифровых устройств, поможет избавиться от тревоги и негативного мышления. Даже тогда у нас по-прежнему будет масса поводов затеряться в психическом беспорядке негативного мышления, тревог и сожалений.

Мы волнуемся из-за своего здоровья, работы, детей, экономики, отношений, внешности, мнения окружающих, терроризма, политики, болезненного опыта прошлого и непредсказуемости будущего. Мысли об этом могут вызвать страдания и подорвать счастье, которое было бы доступно прямо сейчас, если бы неумолкающий голос в голове не разжигал тревожные эмоции.

4 Предрасположенность к негативу

Именно в тот момент, лежа в кровати поздно ночью, я впервые осознал: голос в моей голове – бегущая стока, которая всегда заполняла поле моего сознания, – было злом.

Дэн Харрис

Нервная система человека развивалась более 600 миллионов лет. Однако мы по-прежнему реагируем подобно нашим древним предкам, которые сталкивались с опасностью для жизни много раз на дню и просто хотели выжить. Доктор Рик Хансон, старший научный сотрудник Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли, пишет:

Для выживания наших предков Мать-природа создала мозг, работа которого приводила к трем ошибкам: переоценке угрозы, недооценке возможностей и недооценке ресурсов (для борьбы с угрозами и реализации возможностей).

Так возникла предрасположенность к негативу – тенденция реагировать на неблагоприятные ситуации интенсивнее, чем на благоприятные. Негативные стимулы вызывают бо́льшую нейронную активность, чем яркие позитивные. Человек воспринимает их проще и быстрее. Ученый утверждает, что мозг похож на застежку-липучку для отрицательных ощущений и на тефлон для положительных.

Какое отношение предрасположенность к негативу имеет к нашим мыслям? Вы склонны зацикливаться на чем-то, беспокоиться и видеть ситуации в худшем свете, чем они есть на самом деле. Угрозы кажутся вам более угрожающими, а проблемы более проблемными.