Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 6

2. Парадокс выбора

Когда речь идет о психологическом здоровье, свобода выбора, которую так ценят представители свободных сообществ, может дойти до критической точки. Психолог Барри Шварц ввел понятие «парадокс выбора», вобравшее в себя выводы его исследований. Растущее количество альтернативных вариантов усиливает тревогу, нерешительность, вызывает психологический паралич и неудовлетворение. Вероятно, вы получите объективно лучшие результаты, но от этого не станете счастливее.

Рассмотрим супермаркет в качестве примера. Согласно исследованию Food Marketing Institute, в 2014 году в среднестатистическом супермаркете было 42 214 позиций. То, что раньше было десятиминутной пробежкой за самым необходимым, теперь превратилось в длительную агонию из-за выбора лучшей марки йогурта или правильных крекеров без глютена. Попробуйте купить пару джинсов, основу гардероба большинства людей, и вы столкнетесь с необходимостью принимать бесконечную череду решений. Может, выбрать просторные? Клеш? Зауженные? Прямые? Под винтаж? На пуговицах? На молнии? Простой покупки достаточно, чтобы ваше дыхание участилось. Стив Джобс, Марк Цукерберг и даже Барак Обама решили ограничить свой гардероб, чтобы минимизировать чувство подавленности от необходимости делать выбор. В статье Майкла Льюиса для Vanity Fair Обама поясняет, почему принял такое решение: «Я ношу только серые или синие костюмы. Это сокращает количество вариантов. Я не хочу решать, что есть или носить. У меня и без того много других задач, которые я должен решать».

3. Слишком много хлама

Наши дома забиты одеждой, которую мы никогда не носим, книгами, которые мы никогда не прочтем, игрушками, которыми мы никогда не пользовались, гаджетами, которые мы не берем в руки. Наша электронная почта перегружена письмами. Рабочие столы наших компьютеров загромождены ярлыками, а телефоны регулярно выдают сообщения вроде «Вам не хватает места».

Мы стали рабами своих гаджетов, предпочитая быстрые потоки мгновенной информации или развлечений реальным контактам и ощущениям.

Стать потребителем вещей и информационных данных сегодня как никогда просто. Одно нажатие клавиши, и мы можем заказать все что угодно – от книги до моторной лодки. При этом нам доставят товар до входной двери.

Мы заполняем свои дома ненужными вещами и тратим время на беспрерывный поток твитов, обновлений, статей, постов в блогах и видео с котиками. И не знаем, как бороться с накапливающимся информационным мусором.

Посторонний хлам и информация не только отнимают время, снижая продуктивность, но и ведут к реактивным, тревожным и негативным мыслям.

Например:

• «Похоже, мой друг в Facebook ведет счастливую жизнь. А моя жизнь ужасна!»

• «Должен ли я купить этот фитнес-браслет и начать следить за здоровьем, чтобы не умереть слишком рано?»

• «О нет, я забыл посмотреть вебинар “Как заработать миллион до 30 лет”! Вдруг там говорили о чем-то действительно важном?»