Читать «Обезьяна в твоей голове. Думай о хорошем» онлайн - страница 60

То, о чем мы думаем в течение дня, иллюстрирует безумную реальность: многие функции разума остаются за пределами сознательного контроля. Более того, навязчивые мысли кажутся реальными и верными, серьезно влияют на наше восприятие жизни.

На мгновение избавьтесь от убеждения о том, что в ваших спонтанных размышлениях есть какой-либо смысл. Что если эти навязчивые мысли не важнее случайных граффити на стене? Возможно, они связаны с воспоминанием или эмоцией, но в настоящий момент они не отражают реальности. Это относится к большей части всех мыслей человека.

Хотя ваше подсознание никогда не позволит вам полностью контролировать свои мысли, в ваших силах контролировать некоторые из них. Вы можете изменить свои реакции и привычки.

В этой книге было предложено множество идей и инструментов наведения порядка в голове. С их помощью вы заглушите голос негатива, снизите уровень стресса и насладитесь душевным покоем.

Благодаря сосредоточенному дыханию и медитации осознанности вы запустите реакцию релаксации и научитесь отстраняться от навязчивых мыслей и эмоций.

Прерывая и подвергая сомнению свои мысли, вы научитесь контролировать мышление и ограничите воздействие мыслей.

Определяя свои жизненные ценности, вы создаете границы для своего выбора и действий. Тем самым вы даете себе меньше поводов для ненужного обдумывания и беспокойства.

Расставив свои приоритеты, вы перестанете тратить время на то, что позже заставит пожалеть о сделанном или страдать.

Выбирая цели на основе своих ценностей и приоритетов, вы закладываете основу для целенаправленных действий и уверенности, которая сохранит энергию и мотивацию.

Когда вы находите свое призвание и следуете ему, вы наполняете свои цели значением, смыслом и радостью, устраняя поводы для негативного мышления.

Открытость и осознанность в отношениях предотвращают множество конфликтов, возникающих в процессе взаимодействия людей. Вы снижаете психологический стресс и повышаете радость от общения.

Когда вы следите за порядком в вашем доме и электронных устройствах, вы избавляетесь от вещей, которые отвлекают от ценностей, приоритетов и достижения целей.

Принимая решение сократить свои задачи и обязательства, вы снижаете стресс, освобождая больше пространства для настоящего момента и внимательного отношения к жизни.

Концентрируясь на задании и погружаясь в состояние потока, вы останавливаете психологическую болтовню в своей голове и сливаетесь воедино с делом, усиливая чувство радости и удовлетворения.

Когда вы прекращаете прокрастинировать, вы избегаете тревоги, возникающей из-за отложенного на потом дела.