Читать «Сила воли или сила привычки 2» онлайн - страница 106

УПРАЖНЕНИЕ. Определите в своей жизни реальные ситуации, в которых бы вам хотелось добиться синергии и более плодотворного сотрудничества. Какие условия требуется обеспечить для установки и поддержания синергии? Что конкретно вы можете предпринять для того, чтобы создать эти условия?

УПРАЖНЕНИЕ. Если у вас возникают разногласия или споры с другими людьми, пытайтесь понять интересы, которые лежат в основе их позиций. Используйте творческий взаимовыгодный подход к решению проблем с учетом этих критериев.

УПРАЖНЕНИЕ. Составьте список людей, у которых вы имеете очень низкий эмоциональный банковский счет. Попытайтесь поставить себя на место каждого из этих людей и попробуйте понять ситуацию ваших взаимоотношений с их точки зрения. Запишите свои выводы и мысли. Во время встречи с кем-то из этих людей слушайте их, чтобы понять и сопоставить услышанное со своими записями. Точны ли оказались ваши предположения? Правильно ли вы понимали их точку зрения?

УПРАЖНЕНИЕ. Расскажите об эмпатии другу или близкому человеку. Скажите ему или ей, что хотели бы научиться эмпатическому слушанию, и попросите через некоторое время оценить ваши старания и успехи. Пусть расскажет вам, насколько хорошо вы справились и какое влияние это оказало на общение. Также оцените свои успехи сами. Вы сразу поймете, когда эмпатическое слушание стало получаться — отношение окружающих людей к вам значительно улучшится.

УПРАЖНЕНИЕ. Когда у вас будет возможность понаблюдать за другими людьми, которые общаются между собой, закройте на несколько минут свои уши и внимательно посмотрите на этих людей. Заметили ли вы какие-либо эмоции, которые невозможно было бы выразить словами? Что это были за эмоции?

УПРАЖНЕНИЕ. Всегда, когда вы замечаете за собой неуместное использование автобиографических ответов (выпытывание, оценку, совет или интерпретацию), постарайтесь признать свою ошибку, извиниться и обратить ситуацию во вклад в эмоциональный банк собеседника.

УПРАЖНЕНИЕ. Попробуйте сделать презентацию ваших идей на базе эмпатии. Выразите противоположную точку зрения не хуже, чем ваш оппонент. А после этого постарайтесь, чтобы он понял вашу точку зрения, опираясь на свою систему взглядов и убеждений.

УПРАЖНЕНИЕ. Внутренние страхи, которые давно сформировались и прочно сидят в подсознании, мешают двигаться вперед. На протяжении недели наблюдайте за тем, как проявляют себя ваши внутренние страхи.

Проанализируйте причины их появления, вспомните, когда они возникли. Устраивайте себе небольшие испытания, пытайтесь их преодолеть, продолжайте до тех пор, пока не перестанете ощущать постоянные внутренние страхи.

УПРАЖНЕНИЕ. Замените свои негативные убеждения на позитивные. Опишите события, свои мысли и чувства по этому поводу. Если событие вызывает негатив, замените свои убеждения на положительные, записав также свое новое отношение к происходящему.