Читать «Сила воли или сила привычки 2» онлайн - страница 104

Подумайте, как вы могли бы вести себя в этой ситуации, используя проактивный подход. Нарисуйте в воображении четкую и яркую картинку вашего проактивного поведения. Напомните себе о свободе выбора реакции, которую вы имеете сразу после воздействия раздражителя. Дайте себе обещание практиковать использование своей свободы выбора.

УПРАЖНЕНИЕ. Выберите какую-либо угнетающую проблему в профессиональной или личной жизни. Определите, где эта проблема находится: в круге забот или в круге влияния. Если проблема находится под вашим полным или косвенным контролем, определите первые шаги, которые вы можете предпринять для ее решения. Сделайте эти шаги.

УПРАЖНЕНИЕ. Определите дела, относящиеся к квадрату [2] (важные и не срочные) матрицы управления временем, которыми вы ранее не занимались и которые, в случае их успешного выполнения, могли бы оказать значительное влияние на личную и профессиональную жизнь.

УПРАЖНЕНИЕ. Нарисуйте матрицу управления временем и оцените в процентном отношении, сколько времени у вас уходит на каждый квадрат этой матрицы. Далее распишите, чем вы занимались в течение последних трех дней (используйте пятнадцатиминутные интервалы времени). Насколько точными оказались ваши оценочные проценты? Довольны ли вы тем, как тратите свое время? Что, по вашему мнению, необходимо изменить?

УПРАЖНЕНИЕ. Составьте список дел, которые вы можете делегировать. Также составьте список людей, которым вы можете делегировать или которых вы можете обучить для этого. Что вам необходимо для того, чтобы начать заниматься этим?

УПРАЖНЕНИЕ. При еженедельном планировании запишите:

- 1. Список ваших ролей в жизни (или список направлений, в которых вы будете действовать).

- 2. Для каждой роли запишите список целей.

- 3. Для каждой из целей запишите список действий (составьте планы).

- 4. Запланированные действия внесите в расписание или делегируйте другим людям.

- 5. В конце недели проведите оценку того, как составленный план помог воплотить в жизнь ваши глубинные ценности и цели, а также насколько вы были им верны.

УПРАЖНЕНИЕ. Возьмите на себя обязательство делать планирование еженедельно, установите постоянное время для этого.

УПРАЖНЕНИЕ. Подберите для себя инструмент планирования четвертого поколения или улучшите используемый вами.

УПРАЖНЕНИЕ. Составьте список действий, с помощью которых вы сможете поддерживать хорошую физическую форму. Эти действия должны соответствовать вашему образу жизни, а также вызывать у вас удовлетворение.

УПРАЖНЕНИЕ. Выберите одно из действий по поддержанию хорошей физической формы и запишите его в качестве своей цели на следующую неделю. В конце недели оцените, справились ли вы с поставленной задачей. Если вы не достигли поставленной цели, проанализируйте, почему это случилось.

Может быть, это произошло из-за того, что вы потратили время на более значительную ценность? Или вы были непоследовательны по отношению к выбранным вами ценностям?