Читать «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух» онлайн - страница 53

Ваши ноги переплетены, вы удерживаете равновесие; теперь согните правую руку в локте, положите ее на переднюю поверхность левого предплечья и переплетите руки. Правая рука должна оказаться в левой ладони, кончики пальцев устремлены вверх. Удерживайтесь в этой скрученной позе десять секунд, затем «расплетитесь».

Рис. 38

И повторите эту позу с другой ногой (и рукой): перенесите вес на правую ногу, слегка согните ее в колене и оплетите ее левой ногой. Пальцы левой ноги должны зацепиться за голень правой. Потом оплетите правой рукой левую… Правило простое: ваши противоположные нога и рука, например, левая нога и правая рука, должны находиться поверх в данном случае правой ноги и левой руки.

В ведической мифологии Гаруда – божественный орел: наполовину человек, наполовину птица. Часто изображают, как он несет на себе Вишну, бога, поддерживающего все мироздание. Гаруда – разрушитель препятствий на пути исполнения желаний. Развивайте сосредоточенность и равновесие. И когда вы сможете выполнять позу орла, преграды сами исчезнут из вашей жизни.

Насколько быстро или медленно выполнять асаны, вы должны понять сами: ориентируйтесь на свое телосложение и ощущения.

Постоянно практикуйте балансирующие позы, тогда вам станет легче поддерживать равновесие и в жизненных ситуациях.

Основной принцип йоги – крепкая, гармоничная связь между человеком и космосом, между микрокосмом и макрокосмом. Навыки, которые вы приобретаете благодаря йоге, вы сможете применить и в обычной жизни. Потому что способность сохранять равновесие в жизни – это огромный плюс.

Йога в движении – «приветствие солнцу» (сурья намаскар)

Двенадцать поз приветствия солнцу помогают улучшить вашу гибкость и силу и способствуют здоровому кровообращению в организме. Это полноценное самостоятельное занятие, и если у вас мало времени, то «приветствие солнцу» – ваш лучший выбор.

Двенадцать асан приветствия солнцу помогают задействовать все основные группы мышц, прорабатывают суставы, а также массируют все крупные внутренние органы нашего организма. Эти позы нужны для того, чтобы разбудить ваш агни (внутренний огонь или огонь солнца). Слово «агни» образовано от корня английского слова «ignite», что значит «разжигать». Если ваш агни горит ярким пламенем, вы каждый день усваиваете получаемые вами энергию и информацию – пищу, чувства, мысли – с наибольшей пользой. Когда ваш внутренний огонь слабеет, вы не можете правильно понимать свой жизненный опыт. Потому что остатки неполного «переваривания» накапливаются в теле и разуме, а это приводит к усталости, перебоям в работе и ослаблению иммунитета. Регулярное выполнение «приветствия солнцу», здоровое питание, правильный режим дня, сознательное отдаление от себя всего, что приносит физический и моральный вред, – вот что поможет вновь разжечь ваш внутренний огонь.