Читать «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух» онлайн - страница 52

Сгибательное движение в этой позе идет от тазобедренного сустава. Вы почувствуете натяжение в паху и нижнем отделе позвоночника. Если вам не удается обхватить лодыжки, можно положить руки на пол перед собой, и тогда осторожно передвигайте их ближе к лодыжкам.

Рис. 34, 35

Эта асана помогает увидеть мир под другим углом, а это один из плюсов практики йоги. Каждый человек имеет свою точку зрения, к которой он очень привязан. Со временем это может привести к авторитарности и осуждению других точек зрения. Поиск возможности видеть мир под другим углом помогает развить гибкость и тела, и разума.

Дандаямана дханурасана – поза вытянутого лука

Соедините ноги, руки вытяните перед собой ладонями вниз. Согните левую ногу в колене, потянитесь назад левой рукой и обхватите левую лодыжку. Прогибаясь в талии, рукой тяните левую ногу насколько возможно вверх. Правая рука вытянута вперед параллельно полу. Вы должны почувствовать натяжение мышц бедра. Если не удается сохранить равновесие, держитесь за что-нибудь правой рукой, пока не станете устойчивы. Удерживайте положение секунд десять, потом отпустите левую ногу и поставьте ее на пол.

Рис. 36

Рис. 37

Повторите позу с правой ногой: встаньте прямо, руки вытянуты пред собой. Потянитесь назад, обхватите правой рукой правую лодыжку. Левая рука вытянута вперед. Удерживайте эту балансирующую позу десять секунд, затем вернитесь в начальное вертикальное положение.

Сравнение с луком широко используется в йоге. Ведь чтобы попасть в намеченную цель, сначала нужно натянуть тетиву до самой крайней точки неподвижности и таким образом реализовать весь потенциал стрелы. Есть древняя ведическая легенда: Арджуна со своими родственниками учился военному искусству у мастера-лучника Дроны. Однажды на одно из отдаленно растущих деревьев Дрона подвесил чучело птицы, на котором нарисовал всего один глаз. И попросил каждого из своих учеников взять лук, но не стрелять, пока ученик не расскажет ему, что он видит… Первый ученик сказал, что он видит птицу, дерево и других учеников… Дрона приказал ему опустить лук. И каждый из учеников Дрона дал похожий ответ… Когда же пришел черед Арджуны, он ответил: «Я вижу глаз птицы и больше ничего». Тогда Дрона переспросил: «А разве ты не видишь саму птицу, деревья или окружающих тебя людей?» Арджуна ответил: «Нет, Гуру, все, что я вижу – это глаз птицы». И Дрона позволил ему выпустить стрелу, которая попала точно в цель.

Технология достижения успеха в жизни – в возвращении к безмолвному внутреннему пространству, в котором мы можем ясно увидеть свою цель, а затем действовать с полной силой намерения. Позы лука обучают тому, что нужно глубоко погрузиться в себя, чтобы найти спокойное, безграничное состояние сознания. Когда наши действия согласованы с этой областью сознания, наши намерения наполняются силой, и успех наиболее возможен.

Гарудасана – поза орла

Большинству людей эта поза сначала кажется трудной, но при желании можно научиться ей за короткое время: поставьте ноги вместе, чуть согните колени, перенесите вес на левую ногу. И постарайтесь оплести (как оплетает вьюнок) правой ногой верхнюю поверхность левой, чтобы пальцами правой ноги вы могли зацепиться за голень левой… Чтобы все получилось, левая нога должна быть чуть согнутой.