Читать «Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки» онлайн - страница 64

Если же дискомфортные ощущения сохранились в области головы, то начните по очереди представлять всех участников будущего дела, наблюдая за низом своего живота. При представлении человека, который явится слабым звеном предстоящей затеи, у вас возникнут дискомфортные ощущения в области низа живота.

Упражнение

Импульсный самомассаж

Желательно выполнять данное упражнение обнаженным.

1. Встаньте или сядьте на табуретку, приняв удобное положение.

2. Закройте глаза, чтобы лучше воспринимать свои телесные ощущения.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу.

7. Уловите на общем телесном фоне самое сильное ощущение, наиболее настойчиво оттягивающее на себя ваше внимание.

8. Сконцентрируйте внимание на том участке тела, откуда исходит наиболее сильное ощущение.

9. Попытайтесь прочувствовать, чего хочется этому участку тела: чтобы вы его жестко растерли; нежно погладили; легонько по нему постучали; слегка почесали и т. д.

Вы должны понять, какого именно воздействия требует для своего успокоения этот участок тела.

10. Примените к этому участку тела интуитивно прочувствованный вами способ воздействия.

Если вы интуитивно нашли правильный способ воздействия, то почувствуете, как данное телесное ощущение исчезает и этот участок тела погружается в блаженное спокойствие.

11. Снова осознайте все свои телесные ощущения одновременно, сразу и повторите выполнение предписаний пунктов 7-10, добившись полного исчезновения самого навязчивого ощущения своего тела.

Выполняйте данное упражнение лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.

Регулярно, каждый день практикуйте импульсный самомассаж в течение 3–4 недель.

В результате систематической практики вышеизложенного упражнения вы существенно поправите свое физическое здоровье и нормализуете состояние психики, научившись входить в состояние глубокой расслабленности. Кроме этого, в процессе импульсного массажа вы очень эффективно развиваете интуицию, учитесь не только осознавать свои сиюминутные телесные ощущения, но и тонко чувствовать, чего именно, какого конкретно воздействия требует сигнализирующий вам участок тела.

Тело постоянно сигнализирует нам о своих потребностях, используя для этого различные ощущения. В процессе вышеуказанной практики вы обучаетесь:

• осознавать сигналы своего тела;

• чувствовать смысл осознанного сигнала, ощущения, его требования;

• действовать в полном соответствии со своими чувствами.

В результате происходит укрепление целостности самого себя, рождается цельность чувствования и последующего действия. Это имеет огромное значение, так как все наши внутренние проблемы возникают из внутренних противоречий, из внутреннего хаоса, из отсутствия цельности. Ну не может быть здоровым, сильным и успешным тот, чьи мысли, чувства, ощущения и действия идут в разных направлениях, как лебедь, рак и щука из известной басни. Наше сознание, наш ум считает себя истиной в последней инстанции, пытаясь по своему разумению управлять всей нашей жизнью. А между тем надо прислушиваться к своему телу, доверять его мудрости, если мы хотим прожить успешную жизнь.