Читать «Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки» онлайн - страница 53

• Какие мои действия за этот месяц повторялись чаще всего?

После четырехнедельной практики вам больше не понадобятся блокнот, часы с таймером и ручка.

С этого момента каждый вечер, перед сном вы должны максимально полно вспоминать прошедший день, оживляя в памяти все, что вы пережили за этот день.

Не перенапрягаясь, позвольте переживаниям прошедшего дня всплывать из памяти в наиболее естественном для них порядке.

Не пытайтесь анализировать, думать о прошедших событиях – это не то, что надо.

Ваша задача – максимально полно восстановить в памяти все события и все свои переживания прошедшего дня.

Продолжайте каждый вечер перед сном вспоминать все свои переживания и все случившееся в этот день события непрерывно в течение 2–3 месяцев.

В результате практики вышеизложенного упражнения вы сможете осознать все свои основные привычки, все свои повторы. Вы поймете, что являетесь схематичным и предсказуемым. А это первый шаг на пути к неуловимости и непредсказуемости. Чтобы освободиться от шаблонов действий и мыслей, их нужно осознать, понять, что они есть.

Упражнение

Освобождающая речь

1. Сядьте и займите удобное положение, стараясь держать позвоночник естественно прямым.

2. Закройте глаза и, отпустив на волю внимание, дождитесь расслабления психики.

3. По возможности расслабьте все тело.

4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

5. Начинайте говорить вслух все, что угодно, но не останавливаясь ни на секунду.

Говорите в комфортном для вас темпе, но старайтесь не допустить ни одной остановки. Не пытайтесь говорить осмысленно, связно, используйте разрозненные слова из любых областей, безостановочно произнося одно слово за другим.

Через какое-то время вы ощутите, что никакие слова не приходят вам на ум.

6. Преодолевая психический ступор, сделайте над собой усилие и продолжите свою безостановочную речь.

Спустя какое-то время вы ощутите, что прорвана некая внутренняя плотина и слова начнут течь из вас безо всякого усилия, плавно и непрерывно.

Затем из вас выйдет некое предложение или отдельное слово, которое потрясет вас до глубины души.

На вас внезапно нахлынет воспоминание из вашего прошлого, которое заставит вас испытать сильные чувства, эмоции, прошлые переживания.

7. Сфокусируйте внимание на всплывшем воспоминании.

8. Начните максимально точно и правдиво рассказывать вслух обо всех нюансах всплывшего воспоминания, говорите все, что вы хотите сказать по этому поводу.

Продолжайте выговариваться о прошедшем событии до тех пор, пока не ощутите, что вам больше нечего сказать, что выговорились полностью.

Если в процессе выговаривания вам захочется плакать или же у вас возникнет истерический смех или некие мышечные спазмы, то не противьтесь этим реакциям, позволив внутреннему напряжению найти свой выход.

После того как вы ощутите, что больше ничего не можете сказать по поводу всплывшего воспоминания, у вас возникнет некое внутреннее опустошение, связанное с освобождением от прошлого.