Читать «Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки» онлайн - страница 33

Упражнение

Управление скоростью психических процессов

1. Сядьте либо встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Желательно, чтобы позвоночник был комфортно выпрямлен.

2. Выберите какой-либо ориентир, объект в пространстве, который располагается прямо впереди вас, на одном уровне с вашими физическими глазами, на уровне вашего личного горизонта.

3. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Откройте глаза, устремив взгляд прямо перед собой, на находящийся на уровне ваших физических глаз ориентир.

Сохраняйте данную зрительную фокусировку в течение 1–2 минут.

7. Направьте взгляд ниже уровня своего личного горизонта, так, как если бы вы смотрели на кончик своего носа или же на какую-то точку, находящуюся на поверхности опоры на расстоянии 1–2 метра от вашего физического тела.

Не старайтесь что-либо усиленно рассматривать, а просто удерживайте выбранное направление взгляда в течение 1–2 минут, осознавая состояние своей психики.

8. Снова направьте взгляд на ориентир, располагающийся прямо перед вами, на одном уровне с вашим личным горизонтом.

Сохраняйте данную направленность взгляда в течение 1–2 минут, осознавая состояние своей психики.

9. Направьте взгляд на 20–30° выше уровня своего личного горизонта, подобрав максимально комфортную высоту взгляда, чуть-чуть закатывая глаза кверху.

Удерживайте эту направленность взгляда в течение 1–2 минут, осознавая состояние своей психики.