Читать «Мастерство хамелеона. Искусство совершенной маскировки» онлайн - страница 14

Упражнение

Отпускание тела

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль тела.

2. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

3. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

4. По возможности, расслабьте все тело.

5. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

6. Представьте, ощутите, что ваше «я», контролирующее движения тела, находится вне тела.

7. Какое-то время понаблюдайте за своим физическим телом со стороны, стараясь хорошенько запомнить это состояние стороннего наблюдения за собственным телом.

8. Позвольте своему телу начать ходить по комнате в любых направлениях, по любым траекториям.

У вас должно возникнуть ощущение, что ваше тело двигается само по себе, повинуясь внутренним импульсам, реализуя свои двигательные потребности, а вы просто наблюдаете за движениями тела со стороны, не вмешиваясь в этот процесс, не пытаясь контролировать его движения.

9. Через некоторое время вернитесь в свое физическое тело, полностью восстановив контроль над его движениями.

10. Опять представьте, ощутите, что ваше «я», контролирующее движение тела, находится вне тела и наблюдает за ним со стороны. Опять позвольте своему телу двигаться так, как ему заблагорассудится, пассивно наблюдая за этим со стороны.

11. Чередуйте выполнение предписаний пунктов 8 и 9 до тех пор, пока не научитесь быстро и качественно то освобождать движения тела от своего сознательного контроля, то полностью восстанавливать контроль над движениями тела.

12. После качественного освоения всего предписываемого пунктом 11, выйдя на улицу, полностью освободите движения тела от своего сознательного контроля и, наблюдая за телом со стороны, позвольте ему идти в том темпе, в котором ему хочется, туда, куда ему хочется, по любым желаемым для него траекториям, в любых желательных для него направлениях.

Вы же просто наблюдайте за прогулкой своего тела со стороны, осознавая, что в любой момент вы можете вернуть себе полный контроль над его движением. Временами вашему телу будет хотеться постоять на каком-нибудь месте, позвольте ему это осуществить. Пусть стоит столько, сколько хочется.

13. Заканчивая прогулку, полностью верните свое «я» в свое тело и восстановите полный контроль над телесными движениями.

14. Сравните свое состояние до и после выполнения прогулки, максимально полно осознав различие как на физическом, так и на психологическом уровнях.

Освобождаясь от пут сознания, тело начинает двигаться по пути наименьшего сопротивления, по пути наименьших затрат, повинуясь оптимальным для него в данный момент времени двигательным ритмам, что автоматически настраивает весь организм на режим максимально эффективного самовосстановления, на режим самоисцеления, на максимально эффективное накопление энергии. А это именно то, что нам и требуется.