Читать «Искусство и медитация. 24 урока, которые день за днем преображают жизнь» онлайн - страница 40

Ментальное присутствие в действии, наконец, позволяет нам определить, в какой момент действие становится бесполезным: быть присутствующим в процессе еды или питья помогает определить, когда уже не стоит продолжать есть или пить. Также полное сознание помогает нам заметить, в какой момент диалог становится диалогом глухих. В какой момент молчать, а в какой говорить…

Не поддаваться порывам

В предыдущей главе мы говорили о порывах прекратить медитацию, чтобы обратиться к «более срочному». Такие порывы могут нас охватить и во время работы, особенно если она сложная, нудная или нервная: вдруг возникает желание взглянуть, нет ли новых сообщений по электронной почте или СМС, позвонить кому-нибудь, выпить чашечку кофе, перекинуться несколькими фразами с коллегами, съесть конфетку или похрустеть печеньем…

Полное сознание рекомендует нам обратить внимание на зарождение подобных побуждений прежде, чем начать поддаваться им; оно внушает нам мысль отъединиться от них. Принять их: «А, вот как, мне хочется прервать работу». Наблюдать за ними: «Что-то подталкивает меня прекратить мое занятие, потому что оно сложное». И спросить себя: «Важно ли, интересно ли и необходимо ли подчиниться этому порыву?» Разумеется, зачастую это подчинение не будет ни важным, ни интересным, ни необходимым. Просто порыв: действовать, действовать, действовать… А также бегство от трудностей, от напряженности, от пугающей мысли. Иногда – от скуки. И даже когда все хорошо: ведь мы уже заражены! Лишь потому, что зуд от возникшего побуждения отпустит нас только во время действия.

Если мы научимся распознавать появление этих простых побуждений, нам станет легче обнаруживать побуждения сложные: агрессивность, когда нас критикуют, бесконечные размышления, когда мы опечалены, тревогу, когда мы не уверены в себе. Простота полного сознания помогает нам разбираться, вроде бы ничего особо не делая, в сложностях жизни.

Научиться не поддаваться порывам – простое воплощение просветления и личного освобождения…

Перестать действовать

Если бы мы чаще давали нашему разуму передохнуть между действиями! После телефонного звонка не хвататься снова за телефон, а остановиться, на минуту прикрыть глаза, почувствовать дыхание, осмыслить то, что было сказано. После ухода друзей не спешить все убирать, чтобы поскорее отправиться спать, а остановиться, на минуту прикрыть глаза, почувствовать дыхание и вспомнить моменты близости. После конфликта с родным человеком не прятать свое огорчение и расстройство за фасадом деятельности, а остановиться, на минуту прикрыть глаза, почувствовать дыхание и обдумать, что нарушило столь важные для нас отношения.

А если бы, начав действовать в полном сознании, мы также овладели искусством полного присутствия в бездействии? Научились бы прерывать наши действия ради чего-то другого, а не только из-за усталости. Прерывать, чтобы бездействовать…