Читать «Практический курс здоровья для вашего позвоночника» онлайн - страница 88
Андрей Викторович Долженков
Рис. 58
11. Стоя, руки на поясе. Присесть на носках, спина прямая (выдох), вернуться в исходное положение (вдох). Повторить 6–8 раз, медленно (рис. 59, а, б).
Рис. 59
12. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. Подняться на носки, руки вверх (вдох), вернуться в исходное положение (выдох). Выполнить 6–8 раз, медленно (рис. 60, а, б).
– Что такое вогнутая сторона сколиоза? – возможно, возникнет у читателя вопрос.
Вообще сколиозом называется искривление позвоночника во фронтальной плоскости.
Что такое фронтальная плоскость? Двумя словами, это плоскость, соединяющая оба плеча, обе руки или ноги. Экран в кинозале тоже расположен во фронтальной плоскости по отношению к зрителям.
Рис. 60
Так вот, изогнутый во фронтальной плоскости позвоночный столб (палку) можно сравнить с оружием древних – луком. Та его сторона, с которой должна быть тетива, и называется вогнутой. А противоположная – выпуклой.
С вогнутой стороны позвоночника его мышцы имеют меньшую длину, чем с выпуклой.
А разница в длине мышц появляется от неправильной осанки.
Проследите за своим ребенком, когда он делает уроки: в какую сторону обычно кривится его позвоночник? Наверняка всегда в какую-то одну. Если неправильное положение туловища во время сидения сохраняется изо дня в день, мышцы спины «привыкают» к нему, начинают поддерживать неверную позицию, расценивая ее как правильную. Следствие тому – постоянное неравномерное давление не только на суставы позвоночника, но и на тела позвонков. От этого последние деформируются, приобретая разную высоту левой и правой сторон. Если сколиоз, сохраняющийся из-за разницы в длине мышц позвоночника, можно исправить, то определяемый деформированными позвонками остается навсегда.
Проверить, есть ли у вашего сына или дочери сколиоз, вы можете сами. Чтобы заметнее был позвоночник, пометьте помадой остистые отростки. Исследуемый же при осмотре должен стоять прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Может статься так, что искривление позвоночника у юноши будет напоминать не русскую букву «С» – лук, а латинскую букву «S», имея две вогнутые и две выпуклые стороны.
Как бы то ни было, выполняя гимнастику, ориентируйтесь на пояснения в упражнениях, указывающие на направление дуги сколиоза в грудном или поясничном отделе позвоночника. Если обнаруженное вами искривление у ребенка будет слишком очевидным, советую довериться опытному врачу ортопеду или вертеброневрологу. Лишь в крайнем случае, когда нет выбора, вы можете выступать в роли врача.
– А когда ребенок сутулится – это тоже искривление?
Нет. В этом случае мы говорим о подчеркнутом физиологическом изгибе грудного отдела позвоночника. Мы уже рассказывали о шейном и поясничном лордозе и грудном и крестцово-копчиковом кифозе…
Сутулость – не что иное, как подчеркнутый кифоз грудного отдела.
Болезнь Шейерманна – May
Наличие сутулости зависит от осанки, а вот степень выраженности – от тщательного соблюдения правильной осанки.