Читать «Заговор фармацевтов» онлайн - страница 119

Из йоги надо взять правила хорошей растяжки и некоторые упражнения, а все остальное для нашего человека вредно.

Важно правильно подобрать вид спорта и рассчитать нагрузку. Если мы говорим о виде спорта, благодаря которому ты хочешь восстановить здоровье, то таких очень много. Любой вид спорта — циклический (бег, плавание, ходьба, велосипед), силовой (бодибилдинг в тренажерном зале) или какие-то растягивающие упражнения по типу хатха-йоги — нужно правильно сочетать. Заниматься нужно так, чтобы все компоненты тренировки (аэробные, силовые и растягивающие упражнения) были сбалансированы. Поэтому я считаю, что самый здоровый вид спорта абсолютно для всех категорий людей, в том числе больных, — это всё-таки тренажерный зал. И не просто помещение, а грамотный специалист, который научит тебя заниматься на любом нужном именно тебе тренажере и составит программу, постепенно восстанавливающую твою сердечную деятельность и твое здоровье.

Что касается популярного сегодня плавания, то надо понимать, что это только циклический вид нагрузок. Чтобы получать пользу от плавания, надо плыть быстро, долго и технично. Когда я смотрю на людей, посещающих бассейн, то вижу, что для здоровья плавают только около 5 %, а остальные просто купаются. Когда я спрашиваю: «Сколько ты проплываешь за сеанс?», он говорит: «Ну, где-то…» и начинает считать. А надо бы сразу сказать, допустим, 2 километра за полчаса. Я говорю: «Ну, молодец! Но ты плаваешь для сердца, а не для позвоночника». Потому что для позвоночника после плавания надо идти отжиматься, растягиваться и так далее. Если ты занимаешься только йогой — отожмись за минуту 60 раз. Не можешь — значит, мало тебе одной йоги. Если ты только бегаешь — покажи мне, как работают твои суставы, забиты они у тебя или нет. Поэтому для здоровья одного отдельного вида спорта нет — есть только комбинация нескольких видов физических нагрузок, а профессиональную консультацию и правильный индивидуальный выбор упражнений можно получить только в зале кинезитерапии.

Что же касается физических нагрузок на природе, то многие получают их как бы в нагрузку, например, работая на даче. Городской житель, стосковавшийся по свежему воздуху и по земле, стремится выехать летом на дачу хотя бы раз в неделю. Он проводит на даче два дня, возвращается в город и целую неделю болеет, чтобы подготовить себя к следующей дачной поездке. Почему же он болеет в этот период? Ответ прост: если у него есть приусадебный участок, он начинает сразу полоть грядки, сажать картошку, таскать какие-то тележки с мусором и делать всю остальную физически тяжелую работу. То есть он за полтора или максимум два дня в неделю летом выполняет работу, которую сельский житель выполняет не спеша, с утра до вечера и на протяжении целой недели. При этом мышцы городского жителя уже не те, которые были 10–20 лет назад, но он, не оценивая своего реального физического состояния, выполняет много работы на свежем воздухе с наклонами и перемещением тяжестей в руках. В этом случае он, конечно, заболеет очень серьезно: у него будут болеть и мышцы, и суставы, и позвоночник.