Читать «Заговор фармацевтов» онлайн - страница 118

Но из всей хатха-йоги, то есть системы физических упражнений (не религии), наибольшую ценность имеет стретчинг — умение технически правильно растянуть группу мышц. И сама по себе растяжка — это очень важное средство для здоровья мышечной системы. Любую силовую программу, будь то бодибилдинг, тяжелый кроссфит, перемещение тяжести, борьбу или бокс, надо заканчивать растяжкой. Йоге 2000 лет. Она включает десятки упражнений. Необязательно использовать их все, но некоторые виды упражнений (асан) я рекомендую людям для завершения силовых программ или программ бега.

Растяжение мышц и сухожилий ведёт к тому, что сосуды удлиняются и спазмы уходят. А это самое главное: чтобы мышцы не забивались, их надо растягивать. Если оставить только одну йогу, то возникает мышечная недостаточность: человек вроде бы гибкий, но подтянуться или отжаться он не может. Для русского человека в йоге есть много противоречий, потому что там всё как-то средненько. А русский человек любит баню — а это парилка и прорубь. В Индии этого нет — там прохлада, тепло, покой и медитации.

Я был в Индии, лечил одного серьезного мастера Раджа-йоги, а у них мастер — это как живой бог. Он тяжело передвигался и с трудом поворачивался, ему было 75 лет. За то время, которое у нас было, я помог ему начать наклоняться, он даже сел в полулотос и стал подниматься на своих диабетических стопах, чему он сам был удивлен. Мы с ним поговорили о дыхании, сопровождающем любое движение.

В хатха-йоге есть дыхательная гимнастика, пранаяма. Она не естественна — это дыхание носом, а человек должен дышать нормально. Но управление дыхательными мышцами — это очень важный фактор любой восточной гимнастики. Этот старый человек понял мое направление на выдох во время выполнения упражнения, которое снимает боли. Я его спросил:

— А что ж ты такой тяжелый, что не поворачиваешься? Тебе же всего 75 лет.

Но потом я узнал, что в среднем йоги и живут 75–78 лет. Это меня очень удивило: как же так? Вроде бы система здоровья, медитация, расслабление, релаксация, и вдруг за такую короткую продолжительность времени я вижу перед собой разрушенного человека.

— А где ваша хатха-йога? — спросил я.

Йог ответил:

— Мы занимаемся йогой до 26–28 лет, а потом сидим и медитируем.

Вот поэтому они все реально страдают заболеваниями суставов и сосудов. Но русские, европейские и американские искатели в свои 40–50 лет настойчиво едут в Индию заниматься йогой. Там они себе рвут связки и растягивают мышцы, неправильно дышат и внезапно переходят с мясоедения на вегетарианское питание, и в результате у них разрушается вся система организма.

Я видел полуживых людей, которые говорят: «Я не ем мясо, занимаюсь йогой», а лицо серо-бледное, суставы сухие, все болит. Зачем эти крайности? Из йоги надо взять правила хорошей растяжки и некоторые упражнения, а все остальное, я считаю, для нашего человека даже вредно.