Читать «100 способов изменить жизнь. Часть 2» онлайн - страница 112

3. Переместите взгляд в правый верхний угол и сделайте выдох. Теперь сделайте вдох и переведите взгляд в правый нижний угол. Задержите дыхание на четыре секунды.

4. На выдохе переведите взгляд в левый нижний угол. Повторяйте этот прием, пока не поймете, что полностью сосредоточены.

6. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас не делаю?»

Иногда мы выпадаем из своей зоны концентрации, потому что беспокоимся о важных делах, которые мы не выполняем. Конечно, людям свойственно отвлекаться и уклоняться от важных дел, но для сохранения осознанности я люблю задавать простой вопрос: «Чего я сейчас не делаю?» Эта тактика помогает понять, что для вас действительно важно и на что следует обратить внимание в первую очередь.

7. Правило 90

Мое любимое правило при выборе чего-либо называется «Правило 90» (о нем я узнала из книги «Эссенциализм»). Оценивая какой-то вариант, подумайте о самом важном критерии и поставьте ему оценку по шкале от 0 до 100. Если какой-то из вариантов получит оценку ниже 90 – забудьте о нем. Так вы избавите себя от сомнений и сразу отбросите лишние альтернативы с оценками от 60 до 70.

Выбирайте не хорошие возможности, а прекрасные. Например, сколько вещей в своем гардеробе вы оценили бы на 90 баллов и выше? Остальным пора на свалку.

Когда вам поступают предложения по работе, пропустите их через фильтр «Правило 90». Жизнь слишком коротка, чтобы соглашаться на компромиссы в том, что для нас важно.

Четыре вида «пищи», или Почему надо брать деньги, когда нас используют как «жилетку»?

Есть один классный парень, которым я восхищаюсь (и я уже упоминала его выше). Ну как парень – ему уже 89 лет. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира. А сейчас он входит в тройку самых влиятельных духовных лидеров современности (наряду с Далай-ламой XIV и Экхартом Толле). Зовут его Тит Нат Хан, и он вьетнамский дзен-буддийский монах.

В своей книге «Тишина» он пишет о том, что существует четыре вида пищи. И это не только то, что мы едим в прямом смысле. Все, что мы видим, чувствуем, думаем, – тоже пища, которой мы наполняем себя.

Вот эти виды пищи:

• еда, вода и воздух;

• информация, которую получают наши органы чувств и мозг;

• наша воля;

• наше сознание – как индивидуальное, так и коллективное.

Когда видишь этот список, то начинаешь иначе понимать значение фразы «Мы – это то, что мы едим». Ведь так?

Нас формирует именно наша «пища». Представьте себе двух девушек. Одна каждый день потребляет фастфуд, а другая – здоровую еду. Конечно, первую однажды разнесет – и мы будем иметь еще одного несчастного человека.

А теперь представьте двух парней. Один каждое утро по дороге на работу «ест» музыку, а другой – развивающие аудиокниги. Не имею ничего против музыки, но однозначно, что второй парень имеет гораздо больше шансов чего-то добиться: ведь он «питается правильно».

Это второй вид пищи – то, что «вливается» в нас извне. Расскажу, как миллионеры относятся к своему вниманию. Один мой знакомый миллионер каждый раз, когда садится в такси или приходит в салон красоты на массаж, просит выключить музыку, радио и старается по возможности не вести «пустых» разговоров с персоналом.