Читать «Мебель и садовые украшения из автомобильной резины» онлайн - страница 99

При тяге за рукояти каждый трос приводит асимметрично подвешенные покрышки из состояния равновесия в движение. Амплитуда движений пропорциональна величине приложенных усилий. Для поддержания ритмичных колебаний одновременно двух грузов требуется своевременно приложить усилия (их следует прилагать лишь тогда, когда движение направлено в сторону занимающегося, а не от него). При несовпадении направлений и усилий амплитуда качаний уменьшается за счет гашения накопленной энергии

Соответственно, для успешного продолжения упражнений в поддержании ритмичных качаний обоих грузов требуются постоянное перераспределение внимания и своевременное приложение усилий. Такие упражнения оказываются интересными для большинства занимающихся, поскольку способствуют совершенствованию физических качеств и развивают чувство ритм.

Более трудные упражнения на этом снаряде возможны при опоре на обе рукоятки ногами и хвате руками за боковины покрышек. При этом из-за неустойчивости малейшие движения выводят их из состояния равновесия, для возвращения в которое от занимающихся требуется максимальное напряжение мышц всего тела. В результате расходуется очень много энергии (что, кстати, способствует довольно быстрому похудению).

Овладевают упражнениями на этом снаряде не сразу, а по мере приобретения определенной ловкости и силы, а также приложения достаточных волевых усилий. Занятия на снаряде вызывают, как правило, исключительно положительные эмоции, способствующие желанию продолжить физические нагрузки.

Отодвинув покрышки к стойкам и закрепив их тросами, можно превратить снаряд в обычную перекладину – турник, основную часть упражнений на котором проделывают в положении виса: гравитационные силы тянут тело вниз, нагрузка приходится совсем на другие группы мышц. Поэтому упражнения на перекладине рекомендуется выполнять на каждом занятии. Однако следует помнить, что рискованные упражнения не следует делать без страховки и размещения под снарядом эластичных матов.

Тренажер «Насос»

На рис. 84 предложено устройство, которое условно можно назвать «Насос». Оно действительно похоже на старинный пожарный насос для подачи воды из колодца. Тренирующийся берется за ручку длинного рычага и налегает всем весом, поднимая расположенный на противоположном конце солидный груз из нескольких покрышек (их количество и вес может варьироваться). Причем, если подход к снаряду с одной стороны тренирует жим вниз, с другой – предполагает работу на подъем груза.

Рис. 84. Снаряд-противовес «Насос»: 1 – ручки; 2–рычаг (водопроводная труба); 3 – стойки (водопроводная труба, 2 шт.); 4 – ось-шарнир (металлический стержень); 5 – штырь-ограничитель (переставляемый)

Этот относительно несложный снаряд содержит две стойки, между которыми на оси установлена прочная труба длиной 2,5–3 м. На торцах этого рычага имеются рукоятки, а на одном из плеч размещены покрышки. Они подвешены с возможностью их перемещения по трубе и фиксации с помощью переставляемых стопорных штырей и ряда отверстий вдоль трубы.