Читать «Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски» онлайн - страница 69

Глава 12. Пять атрибутов гарантированного хюгге, или Радости для тела и души на каждый день

Как просто запустить позитивную волну в вашей жизни

Хюгге – это прежде всего настроение, особая атмосфера. Атмосфера – это то, что не всегда можно увидеть, но можно почувствовать. Поэтому в хюгге так важны чувства. То, что мы видим, слышим, осязаем, обоняем, испытываем на вкус.

Есть пять атрибутов гарантированного хюгге, способные мгновенно подарить вам радость несмотря ни на что. Даже если совершенно нет настроения, если одолевают стрессы и проблемы, эти пять замечательных средств исправят ситуацию. Потому что непосредственно воздействуют на наши ощущения. Несут радость нашим органам чувств и нашему телу. А радость тела переключает работу мозга на позитивную волну.

Вот эти пять атрибутов:

• ароматы и ароматерапия,

• массаж,

• ванны и ванночки,

• вкусная еда,

• горячие напитки.

Когда употреблять? Когда угодно. В любой момент, особенно тогда, когда в вашей жизни ощущается острый дефицит хюгге.

Как конкретно это использовать?

Об этом вы и узнаете из данной, заключительной, главы нашей хюгге-книги.

Ароматы и ароматерапия

Этот способ хорош тем, что его можно использовать всегда и везде, в любой момент, и для этого почти не требуется прилагать усилий. Все, что вам потребуется, – это эфирные масла, свечи и аромалампа.

Аромалампа – это такое керамическое приспособление, внутрь которого помещают зажженную свечу, а в небольшое углубление сверху наливают воду с несколькими каплями ароматических масел.

При желании вы можете выбрать аромалампу той формы, размера и расцветки, какие вам больше нравятся. В продаже можно найти большое их разнообразие. Этот предмет – тоже из числа вещиц в стиле хюгге.

Но если у вас нет аромалампы, можно сделать так: взять небольшую керамическую чашу, заполнить водой, капнуть туда несколько капель ароматических масел, а на поверхности воды зажечь плавающую свечу. Свеча будет нагревать воду, масла начнут испаряться и заполнять помещение приятными ароматами.

Какие именно масла выбрать? Это зависит от эффекта, которого вы хотите достичь. Вот несколько рецептов.

Чтобы успокоиться, снять нервное напряжение

Капните в аромалампу или в емкость с плавающей свечой 3 капли эфирного масла шалфея и по 1 капле эфирных масел лимона и лаванды.

Шалфей снимает беспокойство и тревогу, помогает даже при депрессии, улучшает сон.

Лимон улучшает настроение, помогает легче пережить неудачи.

Лаванда создает атмосферу покоя, помогает справиться с перевозбуждением и негативными эмоциями.

Чтобы избавиться от страха, гнева, тревоги

Добавьте в аромалампу или емкость с плавающей свечой 3 капли эфирного масла бергамота, по 1 капле эфирных масел герани и ладана.

Бергамот обладает успокаивающим и умиротворяющим эффектом.

Герань помогает снять напряжение и избавиться от воспоминаний, порождающих страхи и тревоги.

Ладан уменьшает страх и помогает избавиться от навязчивых тревожных мыслей.