Читать «Экономная хозяйка» онлайн - страница 208

Пока папа качает мускулы в зале для больших, ребенок упражняется в «детской». Он по-хозяйски вытаскивает шар на середину комнаты и показывает: так можно тренировать пресс, так отжиматься, а вот так прыгать, оседлав шар. Ему нравится быть тренером, и он гордится детской комнатой, которая тем и хороша, что кроме всяких разноцветных зверушек-лошадок-конструкторов там стоят взрослые тренажеры, на которых он умеет качаться, как большой. У ребенка действительно хорошие перспективы. Даже самые маленькие личности, пришедшие в детский фитнесс-клуб (туда принимают с трех), могут выбирать. Естественно, для маленьких и программы соответствующие: вот этот детский зал с гидравлическими тренажерами, несложными спортивными снарядами и игрушками (здесь и порисовать можно при желании), специальная детская аэробика, ушу, игры в бассейне (бассейн, кстати, хороший: вода меняется четыре раза в день, и гидрохлорид для дезинфекции используется мягкий, незлой). Для тех, кто постарше, есть каратэ, йога. С 6 лет можно уже заниматься силовой подготовкой. Потом, после 8 лет, – аквааэробикой во взрослом бассейне и еще «классической» аэробикой. Дальше идут подростковые программы. Причем некоторые ориентированы на девочек (аэробика с элементами «уличных» танцев), некоторые (с силовой подготовкой) – на мальчиков. А те, кто дорос до 140 см, могут крутить педали велотренажеров, подражая велогонщикам, которые то мчатся по равнинам, то взбираются на крутые горы, то спускаются вниз.

Раньше считалось хорошим тоном отдавать детей в спорт, причем в «большой». И казалось, что это уже некоторая гарантия здоровья. Для неспортсменов существовала школьная физкультура – те же спортивные тренировки, только в уменьшенных масштабах. A что такое фитнесс?

Фитнесс – это тоже физкультура, но в современном исполнении. От прежней физкультуры новое явление, обозначающееся у нас иностранным словом, отличается более продвинутым и рациональным подходом к человеческому организму. Это тренировки не ради спортивных результатов, а ради общей гармонии и радости. «Инструктор во время занятий сам должен получать удовольствие» – гласит одно из правил фитнесса.

Сейчас все знают, что большой спорт опасен для детского организма и почти всегда чреват травмами, физическими и моральными. А последние исследования спортивных медиков убедили мир в том, что даже в умеренных количествах не всякие движения хороши, и есть множество элементов в нашем организме, которые нежелательно без толку изнашивать (особенно это касается позвонков и суставов).

И вот тогда на сцену вышел здоровый и бодрый фитнесс, со своими танцами под музыку и тренажерами на все случаи жизни. Его основной принцип – не навреди.

Некоторые вредные упражнения исключены из обихода (например, известная всем «березка»), другие стали щадящими – скажем, наклоны вперед теперь делают только неглубокие. И доказано, что, когда человек выполняет непрерывные ритмические упражнения (занимается собственно аэробикой, бежит, танцует или крутит педали велосипеда), организм начинает работать особенно эффективно, сердце исключительно бодро гоняет кровь и тренируется, все ткани насыщаются кислородом и обмен веществ улучшается. Многое, кстати, зависит от времени – например, сжигание жира начинается после 20 минут аэробной нагрузки, а активное насыщение тканей кислородом уже через 2 минуты.