Читать «Эта книга сделает вас спокойным» онлайн - страница 63
Джо Асмар
Теперь вы чувствуете себя лучше в настоящем и можете начать планировать будущее. Нам хотелось бы, чтобы вы наметили достижимые цели, которые покажут вам верное направление и вселят в вас надежду, желание добиться успеха и осуществить задуманное.
Это как список неотложных дел, но в более крупном и серьезном масштабе. Можно запланировать краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели. Начинайте думать о том, что вы хотите сделать на следующей неделе, в следующем месяце, следующем году, и о том, как вы хотите себя чувствовать.
Размышляя над тем, что вы собираетесь сделать в ближайшее время, разрабатывая настоящий план, вы повышаете вероятность достижения успеха. Оценивая особенно полюбившиеся вам стратегии и планируя, как применить их и поставить на службу для достижения своих целей, вы помогаете себе добиться желаемого.
Чтобы понять, насколько вы продвинулись вперед, можно наметить дату и перечитать эту книгу через пару месяцев или через год, чтобы оценить изменения в собственном самочувствии и освежить в голове все эти соображения. Кроме того, не забывайте заглядывать в блокнот. Он напомнит вам, как вы раньше справлялись с той же проблемой, и о том, что вы раньше
Речь идет об изменениях, которые остаются надолго. Конечно, может случиться, что вы совершите ошибку, но эти стратегии и приемы будут работать, если вы станете постоянно пользоваться ими. Постепенно встройте их в свою жизнь и опирайтесь на эти правила, двигаясь вперед, чтобы суметь почувствовать себя счастливее и спокойнее.
Помните: стресс не должен управлять вами, вы можете вернуть контроль над свой жизнью и не терять его. Вы – на верном пути к тому, чтобы почувствовать себя счастливее и спокойнее, поверить в свою способность справляться абсолютно со всем, что встретится вам на пути.
Дополнительное чтение
♦ Helen Kennerly,
♦ Lee Bronson and Gilliant Todd,
♦ Robert Leahy,
♦ Dennis Greenberg and Christine Padesly,
Полезные веб-сайты
♦ MIND, The National Association for Mental Health: www.mind.org.uk
♦ Time to Change: www.time-to-change.org.uk
♦ Anxiety UK (Тревога): www. anxietyuk.org.uk
♦ Mood Gym: https: moodgym.anu.edu.au
♦ Living Life to the Full: www.llttf.com
♦ The Centre for Clinical Interventious: www.cci.health.wa.gov.au/resources
♦ The Mental Health Foundation: www.mentalhealth.org.uk
♦ The American Mental Health Foundation: americanmentalhealthfoundation.org
