Читать «Эта книга сделает вас спокойным» онлайн - страница 62

Если вы выбрали варианты б – г, тогда мы очень рады за вас. Начиная с этого самого момента, все будет меняться только к лучшему, если вы продолжите претворять в жизнь то, что узнали.

2. Какие конкретно навыки и приемы оказались для вас особенно полезными? Постарайтесь тренировать их до тех пор, пока они не станут вашей второй натурой.

3. Какие из «мыслей», перечисленных в конце каждой главы, нашли особенно глубокий отклик в вашей душе? Запишите их в блокнот или в ежедневник, тогда каждый раз, когда потребуется стаканчик спиртного, чтобы взбодриться, либо возникнет желание поскандалить, вы сможете бегло просмотреть их и мотивировать себя.

4. Какая дополнительная поддержка требуется вам для того, чтобы запомнить то, о чем вы узнали? Если вы еще этого не сделали, подумайте о том, чтобы поговорить с членами семьи и друзьями о том, чем вы занимаетесь. Их ободрение бесценно, оно мотивирует вас. А простое проговаривание своих проблем вслух может оказаться очень полезным, оно позволит вам отстраниться от них и обрести ясность.

5. Какие возможные препятствия могут встретиться вам в будущем и сбить вас с выбранного пути? Опишите их, а потом разработайте возможные решения.

6. Собираетесь ли вы перестать уклоняться от проблем, начав смело смотреть им в лицо и думая о способах их решения?

7. Собираетесь ли вы пренебречь беспокойством «что, если…» и любым неконтролируемым беспокойством, сконцентрировавшись вместо этого на тех проблемах, на которые вы способны повлиять?

8. Намерены ли вы искать положительные и отрицательные моменты в любой ситуации?

9. Просмотрите еще раз отмеченные галочкой симптомы из списка в главе 2. Как сильно изменился этот список к лучшему?

10. Когда вы собираетесь начать думать по-другому?

а) Я уже начал.

б) Сегодня.

в) Завтра.

е) На следующей неделе.

ж) В следующем году.

з) Меня это не волнует.

Смысл этих вопросов – не в том, чтобы извести вас или спровоцировать чувство тревоги, здесь не может быть верных или неверных ответов. Это возможность проверить, как вы чувствуете себя сейчас и существуют ли особые области, требующие вашего внимания. В ваших руках – инструменты, которые помогут лучше справляться со стрессом. Как вы воспользуетесь ими, зависит от вас. Если вы ощутили необходимость изменений, поздравляем вас. Вам будет трудно, но игра стоит свеч. И это работает.

Если кое-что из этой книги вы еще не освоили, не беспокойтесь. Вернитесь назад и попробуйте снова, напомните себе о том, что вы хотели сделать и почему. Изменить свое поведение и образ мыслей невероятно сложно, особенно если эти привычки укоренились в вас много лет тому назад. Тем не менее, это возможно.

Часто труднее всего просто задуматься о том, что нужно поступать иначе, а вы уже прошли этот этап, прочтя эту книгу! Пообещайте себе, что испробуете все приемы и посмотрите, как они работают. Не давите на себя, вынуждая измениться в одно мгновенье. Перемены требуют времени, но это время, проведенное с пользой. К сожалению, вы не можете полностью избавиться от стресса и тревоги, но они не должны управлять вашей жизнью.