Читать «Политический стресс-менеджмент» онлайн - страница 63

В политике и в бизнесе часто встречаю перфекционистов. Не могу сказать, что их слишком много. Но мне доводилось встречаться с такими людьми. Очень сочувствую их подчиненным и семьям. Анекдот о том, что встал ночью попить воды, вернулся – а кровать застелена, как раз о них.

Они сами себя и свое окружение загоняют в стресс и депрессию. Нередко их требования доходят до абсурда. И они об этом знают, но тяжело что-то с собой поделать. Либо все должно быть идеально, либо я в депрессии. К моему большому сожалению, таким политикам приходится очень сложно. Кулуарная жизнь и временные взаимовыгодные союзы – не их игра. Больше всего вреда эти люди наносят себе.

Хотя при правильной работе с такими политиками ими можно легко управлять. Когда знаешь слабости человека, несложно ими пользоваться. Только никому этого не говорите:-).

Не экономьте на сне!

Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и понижает стрессоустойчивость.

Многие из нас пытаются на выходных «наверстать» упущенное в течение рабочей недели. Однако, как установили недавно исследователи из Северо-западного университета США (штат Иллинойс), отоспаться в выходные за всю неделю невозможно.

После одной полубессонной ночи организм старается компенсировать недостаток сна, и сон в следующую ночь, как правило, – более долгий и глубокий. Однако, если время на сон урезается в течение нескольких ночей подряд, то этот механизм начинает давать сбои. Недосыпание становится привычным, человек перестает замечать недостаток сна, и дефицит сна накапливается.

Возможно ли с этим справиться? Гарвардские ученые утверждают, что да. В экспериментах с участием добровольцев (здоровых мужчин и женщин в возрасте 21–38 лет) исследователи вначале искусственно создавали дефицит сна (шесть или четыре часа сна в сутки, три бессонных ночи подряд), а затем искали способы его устранения. Одной ночи, действительно, оказалось мало. А вот несколько ночей достаточного по продолжительности сна, как оказалось, позволяют полностью устранить последствия многодневного недосыпания.

Если вы не высыпались в течение недели (например, спали по шесть часов в сутки вместо восемь), то, по рекомендации исследователей, вам нужно, во-первых, хорошенько выспаться в выходные и, во-вторых, выделять больше времени на сон в течение всей следующей недели. Если же вы не высыпались в течение многих месяцев (например, во время избирательной кампании), то для полного восстановления вам понадобятся несколько недель полноценного здорового сна.

Для поддержания своего здоровья и сохранения высокой работоспособности постарайтесь полноценно высыпаться!

Читая эти строки, вы, наверное, улыбаетесь и думаете, что я сошел сума. Какой сон? Тут у нас избирательная кампания. Каждая минута на счету. И зачастую неорганизованность в штабе, дикий график встреч кандидата… В общем, о полноценном сне и речи идти не может. И это относится в равной степени как к кандидату, который от встреч реально сходит с ума, так и к его консультанту, который всегда рядом.