Читать «Политический стресс-менеджмент» онлайн - страница 62

Современные технологии тайм-менеджмента (управления временем) позволяют этого достичь.

Мне кажется, в этом вопросе очень помогает помощник. Хотя я знаю людей, которые постоянно опаздывают на 30 минут, имея в прямом и переносном смысле двоих помощниц. Если вы не организуете свое время, его никто не сможет организовать. Это – как сходить на тренинг по тайм-менеджменту, а потом выкинуть часы и продолжать опаздывать.

Все зависит от самоорганизации. Причем, чем выше должность, тем выше должна быть самоорганизация, а не наоборот.

Перфекционизм как причина стресса

Слово «перфекционизм» происходит от латинского «perfectio» (совершенство), и в современной психологии обозначает чрезмерное стремление человека к совершенству в действиях, делах, поведении. Перфекционисты (люди, которым свойственен перфекционизм) часто страдают от чрезмерного стресса. Почему так происходит? Дело в том, что любое осознаваемое несовпадение между ожиданиями и реальностью вызывает стресс. И чем больше разрыв между ожидаемым и действительным, тем сильнее стресс. А у перфекционистов таких несовпадений много.

Перфекционисты, как правило, предъявляют очень высокие требования к себе и другим; сильно огорчаются, когда не достигают своих целей; обвиняют себя в неудаче, даже если повлиять на результат было невозможно; ставят перед собой практически недостижимые цели; почти никогда не бывают довольны результатами своей работы; откладывают важные дела на длительное время, ожидая идеальных условий для их исполнения.

Создавая стресс, перфекционизм не только не помогает двигаться к совершенству, но и, наоборот, препятствует прогрессу. Ведь эмоции, возникающие при стрессе, в той или иной степени блокируют мышление. А можно ли достичь успеха в любой области деятельности, если рассудок неспособен полноценно выполнять свою работу?

По сути, перфекционизм – это определенный стиль мышления, «мысленные привычки». Среди стрессогенных мыслей перфекциониста нередко доминируют установки обязанности, которые могут быть обращены к себе («я должен/должна»), к другим людям («они должны»), к ситуациям и миру в целом («мир должен»). Перфекционизм связан с иррациональным убеждением в том, что существуют некие универсальные долженствования, которые должны реализовываться всегда – независимо от того, что происходит в окружающем мире.

Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно изменить убеждения, на которых он базируется. Когнитивная психотерапия предлагает целый спектр методов решения подобных задач. Один из простых, но весьма результативных приемов – заменить долженствование («должен») на пожелание («хотелось бы»). Такое изменение мышления приводит к положительным изменениям – сначала в эмоциональном состоянии, а затем и в жизни в целом.