Читать «Политический стресс-менеджмент» онлайн - страница 45

Наш речевой аппарат, как и наш организм, любит регулярные физические нагрузки. Для улучшения его работы существует артикуляционная гимнастика. Она объединяет работу трех групп мышц: губ, языка и челюсти. Вот – некоторые из упражнений.

Губы:

Упражнение 1. Улыбочка-уточка

Рот закрыт. Зубы сжаты. Челюсть во время упражнения не работает. Только губы. Сначала они растягиваются в широкой улыбке, не показывая зубы. После этого собираются вместе и вытягиваются вперед, имитируя клювик утки. Количество подходов 3–5.

Упражнение 2. Кролик

Рот закрыт. Зубы сжаты. Верхняя губа максимально расслаблена. Нижняя губа и челюсть в этом упражнении не задействованы. Верхняя губа поднимается максимально вверх к носу, показывая зубы. Количество подходов 3–5.

Упражнение 3. Маска

Рот приоткрыт. Челюсть отдыхает. Губы обволакивают зубы и стремятся в глубину рта. Потом возвращаются, растягиваясь в широкой улыбке. Количество подходов 3–5.

Язык:

Упражнение 1. Внутренние шпажки.

Рот закрыт. Зубы и челюсть расслаблены. Язык принимает форму шпажки. И поочередно колет внутреннюю сторону щеки. Количество подходов для каждой щеки: 3–5.

Упражнение 2. Циферблат.

Рот широко открыт. Язык вытягивается и превращается в стрелку. И начинает двигаться по кругу. Старайтесь языком не дотрагиваться до губ. Количество подходов 3–5 по часовой стрелке и столько же – против часовой стрелки.

Упражнение 3. Художник

Рот широко открыт. Представьте язык – это кисточка, и им нужно хорошо прокрасить потолок – ваше небо. Начинайте работу с верхних зубов, постепенно двигаясь к горловому язычку и обратно. Количество подходов 3–5.

Челюсть. Она любит только бережное отношение. Поэтому все упражнения делайте медленно и без рывков.

Упражнение 1. Щелкунчик.

Рот закрыт. Зубы в привычном положении. Губы и язык расслаблены. Максимально вниз опускается только нижняя челюсть до вашего личного максимума. Количество подходов 3–5.

Упражнение 2. Челюсть вперед

Рот приоткрыт. Губы и язык расслаблены. Нижняя челюсть выдвигается максимально вперед и возвращается назад. Количество подходов 3–5.

Упражнение 3. Сдвижки

Рот приоткрыт. Губы и язык расслаблены. Нижняя челюсть плавно движется вправо. Возвращается на место. Потом влево. И снова на место. Количество подходов на каждую из сторон 3–5.

Многие считают, что скороговорки улучшают дикцию. Да, правда в этом есть. Но при условии, что работаете вы с ними правильно.

Алгоритм работы с новой для вас скороговоркой я практикую такой.

Первый раз прочитайте ее по слогам, только артикулируя, то есть, двигая губами, не добавляя голос. Ваш речевой аппарат должен привыкнуть к сочетанию звуков. Второй раз прочтите скороговорку тихо по слогам, но не шепотом. Третий – обычным для вас голосом в медленном темпе. Четвертый раз позвольте вашему голосу звучать громче и немного ускорьте темп. И пятый, если вы уверены в том, что все звуки в скороговорке выговариваются вами правильно, прокричите ее быстрее.

Вот вам несколько скороговорок для работы: