Читать «Брось себе вызов. Стань сильнее» онлайн - страница 16
Грег Уайт
Цель достигнута. Кристин Бликли на французском берегу, успешно преодолевшая 33 километра Ла-Манша на водных лыжах за один час и сорок минут
Профили успеха
Диаграмма успеха
Диаграмма испытания, включающая краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, – это важный визуальный инструмент, демонстрирующий прогресс в продвижении. Повесьте диаграмму на видное место, чтобы ваша семья и друзья постоянно наблюдали за вашими успехами. Взятые вами рубежи, отмеченные на диаграмме, послужат дополнительным стимулом и помогут оставаться сосредоточенным на выполнении плана.
Цветы для чемпиона
Обязательно отмечайте достижение каждой промежуточной цели и хвалите себя за это. Такая награда, наряду с самим достижением, станет серьезной мотивацией. Награждайте себя чем-то значимым. Награды можно разделить на материальные и нематериальные.
Материальная награда – это подарок, который вы дарите самому себе. Его размер не важен, но он должен создавать позитивное подтверждение вашего успеха. Будьте внимательны: убедитесь, что материальная награда соответствует достижению; избегайте подарков, которые могут негативно повлиять на испытание. Например, если вы хотите избавиться от лишнего веса, не дарите себе пирожные!
К нематериальным наградам относятся такие чувства, как гордость, осознание собственной состоятельности, высокая самооценка, уверенность в том, что вы достигли чего-то значимого. Если вы доверяете кому-то другому судить о ваших достижениях, вы избавляетесь от искушения жульничать и преувеличивать. Так вы превращаете процесс награждения в публичную церемонию. Очень важно не награждать себя, если вы не выполнили задачу. Сам по себе успех гораздо эффективнее, чем постоянная похвала, независимая от успеха.
Высшие достижения
В солнечное утро июня 2009 года я приехал на деловой завтрак с Кевином Кэхиллом, СЕО Comic Relief, и комедийным актером Эдди Иззардом. На встрече мы собирались обсудить главное мероприятие Sport Relief 2010. Эдди представлял себе, что он хочет сделать. Он сказал: «Грег, я намерен пробежать Соединенное Королевство».
Дальше я объяснил Эдди, что береговая линия Соединенного Королевства составляет 5600 км, и мы согласились с тем, что такой план нуждается в доработке, поскольку не вписывается в наши временны´е рамки. Вместо этого я предложил остановиться на сорока двух марафонах (дистанция одного составляет 42 километра), посетив города, где Эдди жил в детстве: Лондон, Кардифф, Белфаст и Эдинбург. К сожалению, мы не смогли проложить курс из сорока двух марафонов и вынуждены были добавить сорок третий, чтобы он вернулся в Лондон и финишировал на Трафальгарской площади.
