Читать «Брось себе вызов. Стань сильнее» онлайн - страница 15

Схема SMART: A

Ваши цели должны побуждать вас к активному действию, заставлять вас работать и быть достижимыми. Поторопившись с выбором целей, вы замедлите процесс, что приведет к потере мотивации. Наметив слишком сложные цели, вы не достигнете желаемого. Не ставьте целью то, что уже существует. Важно, чтобы вы соотнесли свои цели с вашими желаниями и возможностями, прежде чем начинать путешествие. Отсутствие ясно поставленных целей приводит к отклонениям от маршрута, после чего оказывается труднее отыскать правильную дорогу. Ваши цели – это ваша карта, без которой вы заблудитесь.

Схема SMART: R

Ваши цели должны быть результативными. Некоторые цели кажутся важными, но при этом они не ведут к успеху. Все цели должны быть ориентированы на результат. Вам всегда надо стараться достигать предсказуемого результата, субъективного или объективного. Только оценка промежуточных достигнутых целей поможет вам убедиться, что вы движетесь в правильном направлении по дороге к успеху. Рациональная оценка станет наградой за достижение целей, что очень важно для мотивации. Отмечая успех, достигая краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей, вы получите ценный психологический инструмент для преодоления испытания.

Схема SMART: T

Вам нужно тщательно продумать последовательность целей. Они должны иметь точное время исполнения: некоторые цели должны быть достигнуты до того, как вы приступите к следующим. Поражение часто объясняется тем, что вы просто пропускаете предварительную цель. Ваши краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели также должны иметь определенный темп и последовательность. Убедитесь, что у вас в запасе есть время для выполнения каждого действия. Слишком длительные сроки часто приводят к потере темпа и сосредоточенности. Правильная последовательность целей позволяет отслеживать прогресс и не упускать из вида правильное направление, избегать потери времени, сил и ресурсов.

Высшие достижения

В марте 2010 года телеведущая Кристин Бликли успешно пересекла Ла-Манш на водных лыжах со скоростью 48 км/ч для программы канала Sport Relief, а весь ее маршрут занял один час и сорок минут. Это чрезвычайно трудное физически испытание осложнялось экстремальными условиями: температура воды +5 °C и воздуха – +3 °C. Крайне тяжелые погодные условия создавали реальную опасность как для преодоления препятствия, так и для здоровья.

Кристин также столкнулась с рядом ограничений: физических, психологических и технических. До этого она никогда не стояла на водных лыжах, у нее было недостаточно сил и выносливости, чтобы преодолеть 34 километра, и еще она не умела плавать! Эти обстоятельства вызывали вполне понятный страх неудачи и негативное воздействие на ядро успеха. Подготовка к такому испытанию требовала тщательного подбора целей и сосредоточенности на каждой составляющей успеха. Используя принцип схемы SMART, мы устанавливали краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, которые были ориентированы непосредственно на ядро успеха Кристин. Определив эти цели, Кристин сосредоточилась на испытании и достижимых целях, не перегружая себя непосильной долгосрочной задачей.