Читать «Самооборона с палкой» онлайн - страница 7
Стивен Синава
Из положения 7G правым концом палки наносим удар. Одновременно с ударом правую ногу перемещаем вперед (
Из положения 8h не меняя положение ног наносим боковой амплитудный удар левым концом палки, как показано на рисунках 9I 10J 11K. Таким образом вы окажетесь в положении 12L.
Обратите внимание на то, что во время бокового амплитудного удара левую руку необходимо сместить к середине палки.
Следите за тем, что бы при выполнении этого упражнения корпус тела не заваливался в сторону ударов, спина должна быть прямой. Все движения и перемещения ногами должны быть устойчивы
Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L.
Упражнение № 15
В этом упражнении вам необходимо уйти с линии атаки.
Встаньте прямо ноги, на ширине плеч. Возьмите палку так, как показано на рисунке 1A
Из положения 1А наносим уже знакомый вам боковой амплитудный удар правым концом палки и одновременно с ударом левую ногу перемещаем назад так, как показано на рисунках 2D 3C 4D. Таким образом вы окажетесь в положении 4D.
ВАЖНО! Обратите внимание на то, что во время бокового амплитудного удара правую руку необходимо сместить к середине палки.
Из положения 4D переходим в положение 5Е.
Из положения 5Е наносим боковой амплитудный удар левым концом палки. Одновременно с ударом правую ногу перемещаем назад, как показано на рисунках 6F 7G 8H. Таким образом вы окажетесь в положении 8H.
ВАЖНО! Обратите внимание на то, что во время бокового амплитудного удара левую руку необходимо сместить к середине палки.
Следите за тем, что бы при выполнении этого упражнения корпус тела не заваливался в сторону ударов, спина должна быть прямой, все движения и перемещения ногами должны быть устойчивы.
Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H.
Упражнение № 16
Это упражнение отличается от предыдущих двух тем, что в нем необходимо научиться наносить боковые амплитудные удары и одновременно с ударами научится перемещать руки вдоль палки. И не к середине палки, как в предыдущих упражнениях, а ближе к руке, которая удерживает палку.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите палку так, как показано на рисунке 1A.
Из положение 1А правым концом палки нанесите боковой удар.
ВАЖНО! При нанесении удара правую руку необходимо переместить вдоль палки ближе к левой руке, контролируя перемещение большим пальцем правой руки (
Из положения 6F переместите правую руку в обратном направлении вдоль палки к правому её концу, контролируя перемещение большим пальцем правой руки, как показано на рисунках 6F 7G 8H 9I 10J 11K. Таким образом вы вернетесь в исходное положение 11K.
Из положение 11K левым концом палки нанесите боковой удар.
ВАЖНО! При нанесении удара левую руку необходимо переместить вдоль палки ближе к правой руке, контролируя перемещение большим пальцем левой руки (
Из положения 16P переместите левую руку вдоль палки в обратном направлении к левому её концу, контролируя перемещение большим пальцем левой руки, как показано на рисунках 17Q 18R 19S 20T21U 22V.
