Читать «Самооборона с палкой» онлайн - страница 11

Упражнение № 25

Это упражнение аналогично упражнению № 24. Только в этом упражнении необходимо нанести короткий и очень эффективный колющий удар снизу верх.

Встаньте так, как показано на рисунке 1A.

Из положения 1A нанесите снизу вверх колющий удар двумя руками c одновременным шагом левой ноги в сторону удара (как показано на рисунках 1A 2B 3C 4D 5E 6F).

В положение 3C необходимо крепко удерж ивать палку обеими руками, чтобы в момент контакта с препятствие 4D палка не выскочила у вас из рук и не нанесла вам травму. Из положения 4D в обратном порядке вернитесь в исходное положение 7G.

Из положения 7G нанесите снизу верх колющий удар двумя руками в правую сторону c одновременным шагом правой ноги в сторону удара (как показано на рисунках 7G 8H 9I 10J).

В положении 9I необходимо крепко удерживать палку обеими руками, чтобы в момент контакта с препятствием 10J палка не выскочила у вас из рук и не нанесла вам травму.

Из положения 10J в обратном порядке вернитесь в исходное положение 13M.

Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M.

Упражнение № 26

Это мощное и сложное упражнение, которое необходимо отрабатывать внимательно и осторожно. Очень важно при его выполнение не потерять контроль над палкой.

Встаньте так, как показано на рисунке 1A.

Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 14N.

Вернитесь в исходное положение 1A.

Из положения 1А нанесите амплитудный маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку.

Следите за равновесием и за тем, чтобы при выполнении этого упражнения корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.

Смотрите последовательность движений на рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H 9I 10J 11K 12L 13M 14N.

Упражнение № 27

Это упражнение аналогично упражнению № 26. Только в этом упражнении необходимо переместить левую ногу вперед в момент удара правым концом палки.

Встаньте так, как показано на рисунке 1A.

Из положения 1А нанесите маховый удар палкой правой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под левую руку в положение 8H. Одновременно с маховым движением правой руки необходимо переместить левую ногу в перед.

Вернитесь в исходное положение 1A.

Из положения 1А нанесите маховый удар палкой левой рукой, вращательным движением по горизонтали перемещая конец палки под правую руку. Одновременно с маховым движением левой руки необходимо переместить правую ногу в перед.

Следите за равновесием и за тем что бы при выполнении этого упражнения, корпус тела не заваливался в сторону удара, спина должна быть прямой, а положение ног устойчивым.

Смотрите последовательность движений в рисунках к упражнению 1A 2B 3C 4D 5E 6F 7G 8H.

Упражнение № 28

Встаньте так, как показано на рисунке 1A.

Начните вращательное движение палкой правой рукой. Ваша задача перекинуть палку с правой руки в положении 6F в левую руку. Аналогичным способом перекиньте палку с левой руки в положение 17Q в правую руку. Таким образом вы вернётесь в исходное положение.