Читать «Оракул, который всегда с тобой. Простое устройство, способное предсказать любые события» онлайн - страница 74
Рона Тея Мун
3. Задайте вопрос: «
4. Следующий вопрос – «
Начинайте работу с более сильных страхов и двигайтесь к менее сильным. Сравните, соответствует ли важность цели силе страха. Выпишите страхи. Если возникла трудность, то представьте себе поэтапное достижение цели и задавайте себе вопросы:
✓ Что препятствует мне сделать первые шаги?
✓ Что произойдет, если я пойду дальше?
✓ Что я увижу, услышу, почувствую при достижении цели? Насколько мне это комфортно? Хочу ли я этого?
Записывайте все, что вызывает дискомфорт. Примите эту информацию как набор данных. Не осуждайте, не ругайте себя, не считайте, что не должны этого испытывать, не сравнивайте себя с другими.
Выписав свои страхи, возьмите маятник и спросите: «
По интенсивности колебаний отмечайте самые интенсивные и обводите их более жирными кружочками или выставите оценку по баллам, присвоив 5 баллов самому сильному страху и 1 балл самому слабому.
Так вы увидели свои страхи, это очень важная и полезная часть работы над собой, хотя может показаться чем-то бессмысленным, словно вы видите очередное подтверждение собственного бессилия. Но на самом деле это не так. Вы прошли важный этап личностной диагностики. Увидели и описали свои страхи.
Этап обретения новых стратегий и навыков
Структура формирования страха включает в себя несколько шагов: столкновение с препятствием, неработающая стратегия, убеждение в собственном бессилии и невозможности что-либо предпринять. То есть все стратегии, которые вы использовали при столкновении с препятствиями, не сработали, наверное, потому что препятствия были большими, а вы маленькими. Иногда неработающих стратегий от одной до трех, и они управляют всеми имеющимися возможностями.
Постановка задачи вырасти над препятствием, стать больше него включает в себя обретение новых стратегий и навыков, которые помогут обойти препятствия. Где же их взять и как их сгенерировать?
Взгляните на список своих страхов, больших и маленьких. Сгенерировать новую стратегию помогут вопросы:
✓ Что позволит мне чувствовать себя хорошо и комфортно при столкновении с этим страхом?
✓ Что поможет мне пережить дискомфорт, что будет меня мотивировать?
Если вы затрудняетесь ответить, используйте звуковые, кинестетические и визуальные стимулы. Для примера можно представлять свой красивый внешний вид, ощущать вкус чая, кофе или еды (желательно диетической, чтобы не сгенерировать стратегии на переедание), подобрать музыку, которая будет поднимать настроение.
✓ Насколько важна для меня цель, ради которой я преодолеваю препятствия?
✓ Готов ли я отказаться от цели, только чтобы не совершать маленькие шаги по преодолению препятствий?
Проверьте себя маятником. Выпишите напротив каждого страха то, что помогает вам чувствовать себя хорошо и комфортно и спросите: «Поможет ли мне это для создания комфорта, позитивного настроя и спокойствия в реальной жизни при столкновении с этой ситуацией?» Отметьте только то, что маятник подтвердит интенсивным вращением. Сложные варианты отложите, идеи придут позже.
