Читать «Мама на кушетке. Что нужно знать, обращаясь к психологу» онлайн - страница 160

Записывать очень важно. Почему? Во-первых, потому что через движения руки при письме «оживает» вся ваша целостность. При письме задействованы не только пальцы, но и вся рука. Когда мы пишем, мы больше структурируем свои мысли, свои эмоции. Мы более целостны, наше сознание не только «в голове», как во время простого мыслительного процесса. И мозг активизируется совершенно иначе при такой письменной речи. Конечно, эти небольшие изменения в активизации наших нейронов в мозгу очень незаметны. Но Мойше Фельденкрайз, «мастер тонких различий», открыл, что включение тела в процессе мышления ведет к более эффективным и мощным изменениям. Он любил китайское изречение: «Слышу – забываю. Вижу – вспоминаю. Делаю – понимаю».

Во-вторых, важно писать еще и потому, что при усвоении знаний очень важен диалог. При чтении у вас не всегда есть возможность с кем-то обсудить тему. Когда же вы записываете или говорите вслух, у вас происходит некая возможность быть в своеобразном «диалоге с самим собой». Когда вы говорите вслух с кем-то – вы ведь совсем по-другому подбираете слова, чем просто «думаете в голове», потому что хотите донести смысл до других, быть услышанным другими. Когда вы пишете, то происходит почти то же самое. Чтобы написать, нужно сделать уже некоторую дополнительную работу по осмыслению вопроса, темы. В диалог с вашим «умом» вступает и тело, и ваши эмоции. И текст уже становится чем-то самостоятельным и отдельным от вас. Далее в процессе анализа упражнений с этим текстом можно будет взаимодействовать, входить в некий «диалог» с ним тоже.

Ученые говорят, что при письменной речи активизируются особые зоны нашего мозга, и есть возможность быстрее запустить процесс желаемых изменений. Записывая, мы вновь оживляем связи между нейронами. При записывании происходит почти то же самое, что в процессе психоанализа. Фрейд говорил про лечение невротических симптомов: «Вспомнить, повторить, переработать».

При процессе вспоминания и повторения всплывают вдруг какие-то давно забытые вещи и становятся доступными сознанию. Перерабатывая «всплывшее», мы освобождаем ту энергию, которая была до этого заблокирована в нем.

Эта бессознательная энергия после вспоминания, повторения и переработки возвращается вновь нашему сознательному «Я». И мы можем изменить свои поступки гораздо легче, так как у нас стало больше энергии. Наши поступки становятся более целостными. И появляется реальный шанс не «наступать вновь на те же самые грабли».

5. Делать «с удовольствием». Что это за правило? И как его выполнить? Удовольствие связано для нас с ощущением счастья, радости, с получением выгоды. Также оно связано и с ожиданием и предвкушением всего этого. Представьте, что работа с упражнениями – это не простая работа по выполнению заданий, а нужная для улучшения ваших реальных отношений. Представьте, какие отношения вы хотите улучшить. С кем конкретно? И во время выполнения упражнений, как только стало трудновато, вспомните, а ради чего вы все это затеяли? Почувствуйте, что каждое выполненное задание приближает вас к заветной цели. Почувствуйте удовольствие от достижения этой цели. И продолжайте вновь делать упражнения. А чтобы помнить о вашей заветной цели, нарисуйте прямо на обложке книги что-то, что напоминало бы вам об этом. Нет цели «делать упражнения». Выполнение упражнений лишь инструмент для улучшения вашей способности лучше понимать себя. Упражнения служат вашей цели! Поэтому главное – это вы сами. Приведите себя в состояние «удовольствия» или «предвкушения удовольствия»!