Читать «Мама на кушетке. Что нужно знать, обращаясь к психологу» онлайн - страница 159

Приложение

Правила выполнения практических упражнений к книге

Все эти правила я применяю и по отношению к себе, когда изучаю что-то для себя новое. Коллеги часто спрашивают меня: «Когда вы все успеваете?» Я, конечно, «все» не успеваю. Но успеваю то, что важно успеть. Я успеваю выполнить то, что важно для меня, потому что выполняю эти простые правила.

Эти правила – результат моего личного жизненного опыта, опыта в обучении, опыта работы со своими клиентами. Интересно, что самые главные части правил исходят из опыта с моими «заочными» учителями. Это люди, которых я никогда не встречала, но которые оказали огромное влияние на меня, мою жизнь, мою работу. Первый мой заочный учитель – психоаналитик Томас Огден. Второй – это Мойше Фельденкрайз.

Эти правила следуют из простого вывода, сделанного мудрыми людьми: «НИКОГО НИЧЕМУ НАУЧИТЬ НЕЛЬЗЯ. МОЖНО ТОЛЬКО НАУЧИТЬСЯ». Из этой мудрости следует следующая мудрость: «Научить нельзя, но можно создать условия для обучения». Правила, которые я приведу, – это минимальные необходимые условия, чтобы запустить у вас процесс освоения новых знаний.

Итак, правила.

1. Самое первое и самое главное – отнеситесь к упражнениям «честно», не «для галочки», а как «для себя любимого».

2. Для выполнения каждого упражнения важно найти такое место и время, чтобы никто и ничто вас не отвлекало примерно час-полтора. Лучше заранее выделить конкретное время и место и записать в свое расписание.

3. Проверьте свое состояние на «искренность». Признаки искренности: комфортное телесное и эмоциональное состояние, интерес, ясность ума, готовность к взаимодействию.

Признаки искренности: комфортное телесное и эмоциональное состояние, интерес, ясность ума, готовность к взаимодействию.

Признаки «неискренности» – ощущения дискомфорта на разных уровнях: беспокойство, неприятное волнение, стеснение; зажатость и неприятные ощущения в теле; навязчивые мысли или нежелание воспринимать информацию; нежелание общаться и взаимодействовать, желание как можно скорее завершить текущую ситуацию.

Признаки неискренности – это ощущения дискомфорта на разных уровнях: беспокойство, неприятное волнение, стеснение, зажатость и неприятные ощущения в теле; навязчивые мысли или нежелание воспринимать информацию; нежелание общаться и взаимодействовать, желание как можно скорее завершить текущую ситуацию.

Если вы заметили в своем состоянии признаки неискренности, нужно выполнить упражнение «Возвращение ресурсного состояния», и только тогда можно приступать к другим упражнениям.

НЕЛЬЗЯ ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ В СОСТОЯНИИ НЕИСКРЕННОСТИ! Это небезопасно для здоровья! Зажатость в теле может «накапливаться» и превратиться в телесные заболевания. Заторможенность и неясность мышления тоже могут все больше и больше фиксироваться, приводя впоследствии к проблемам с памятью.

4. Второе – делать! Что значит «делать» по отношению к упражнениям в этой книге? Это не просто читать и думать, а еще достаточно часто записывать. Во всех упражнениях есть письменная часть. Записывать можно будет прямо в книге – в отведенных для этого специальных страницах.