Читать «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости» онлайн - страница 16
Джейкоб Тейтельбаум
1. Сон
2. Гормоны
3. Инфекции
4. Питание
5. Упражнения
Как показывают результаты нашего плацебо-контролируемого исследования (см. приложение Б), регулярное внимание к пяти названным факторам, влияющим на здоровье человека, эффективно избавляет от обычного переутомления. Кроме того, у 91 % респондентов, страдающих СХУ/СФ, повысился жизненный тонус и снизились болевые ощущения: в среднем повышение качества жизни произошло в течение трех месяцев у 75 % респондентов и в течение двух лет — у 90 %. Это же подтверждают и результаты моей повседневной профессиональной практики по оказанию медицинской помощи людям из самых разных стран мира.
Такие результаты не могут не вселять надежду.
Во второй части книги мы подробно остановимся на каждой из пяти областей, которые прорабатываются с помощью методики СГИПУ. Из третьей части книги вы узнаете, как бороться с другими проблемами: хронической болью, набором веса, негативной психосоматикой. В конце книги есть два приложения с дополнительной информацией, включая контрольный список по плану лечения, который вы, читая книгу, можете самостоятельно заполнять, — это поможет вам в создании индивидуального плана оптимизации энергетических процессов в организме.
КАК ПРИМЕНЯТЬ МЕТОДИКУ СГИПУ
Когда вы решите, что готовы начать лечение, можете руководствоваться следующим графиком, при необходимости корректируя его.
1-3-я неделя
Коррекция рациона питания, важно употребление поливитаминных комплексов и добавок с рибозой.
Применение обезболивающих средств (при необходимости).
Нормализация сна.
Прогулки.
4-8-я неделя
Нормализация гормонального фона.
Продолжение коррекции питания и нормализации сна.
9-20-я неделя
Лечение инфекционных заболеваний. При необходимости — добавление нового способа лечения каждые три дня.
Продолжение режима правильного питания и сна, гормональной терапии.
Увеличение продолжительности прогулок или интенсивности физических нагрузок (но только без дискомфорта).
Придерживайтесь этого образа жизни в течение 6–9 месяцев или пока не будете отлично чувствовать себя три месяца подряд. Затем решите, можно ли снизить дозы принимаемых лекарственных препаратов, но так, чтобы это не сказалось на хорошем самочувствии. Возможно, в некоторых случаях будет полезен долгосрочный прием лекарственных препаратов, особенно поливитаминных комплексов и добавок с рибозой.
Каждую главу книги начинает описание природных средств, поскольку они более безопасны и достаточно эффективны. Обычно их бывает достаточно для борьбы с повседневной усталостью. Но в некоторых случаях не обойтись без лекарств, о которых мы поговорим как о способах интенсивной терапии.
ВАЖНЫЕ ВЫВОДЫ
Результаты исследований свидетельствуют, что более 91 % людей, применявших методику СГИПУ, отмечали значительные улучшения своего состояния.
1.
