Читать «Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл» онлайн - страница 31
Автор неизвестен
«Кто оригинальнее?». На акробатической дорожке или гимнастическом ковре гимнасты по очереди выполняют различные прыжки с двух ног. Один показывает, другие потоком за ним повторяют. Затем заявляет прыжок другой спортсмен. На выполнение прыжка дается три попытки. Выигрывает тот, кто выполнит больше всех прыжков. Обязательным условием является четкое приземление, если прыжок его предусматривает. Разрешено делать 2–3 шага разбега.
«Кто больше?» И.п. упор лежа на гимнастическом мостике, ноги на гимнастической стенке. Отталкиваясь от моста руками, спортсмен запрыгивает на горку матов, лежащую перед ним. Кто больше прыжков сделает за 10 секунд.
«Держать три счета». Спортсмены по очереди выходят в стойку на руках различными способами и фиксируют ее три счета. Выполнив первое задание, далее дается более сложное. Побеждает тот спортсмен, который выполнит самое сложное задание. (Пример: 1 – махом одной, толчком другой; 2 – из упора присев толчком двумя и т. д.)
«Повтори за мной». Первый спортсмен выходит и показывает любое упражнение в стойке на руках. Затем все повторяют по очереди это упражнение за ним. После чего выходит второй спортсмен и показывает свое упражнение. Кто не справился с первым заданием пробует его выполнить и не переходит к следующему, пока не сделает его. Побеждает тот, кто выполнит самое сложное упражнение. Разрешается комбинировать упражнения с выходами в стойку со сходом с нее.
«Торнадо». Один спортсмен становится в стойку на «круге здоровья». Двое напарников помогают ему стоять и поворачивают его по кругу. Задача держать прямую стойку и сделать как можно больше поворотов.
3. Техническая подготовка
3.1 Хореография
Занимающиеся второго года приступают к базовой хореографической подготовке. Содержание занятий хореографией предполагает применение:
– подготовительных движений классического танца (деми плие, батман тандю и др.);
– народно-сценический экзерсис у опоры, танцевальные соединения на середине;
– историко-бытовой и современный танцы (соединения из основных шагов на 16–32 счёта);
– современный танец (освоение подготовительных упражнений);
– владение технически правильным навыком равновесия в основных положениях на полупальцах на двух и на одной ноге;
– владение техникой отталкивания и приземления;
– владение техникой расслабления, последовательными движениями рук и тела;
– владение техникой поворотов на двух ногах.
3.2 Танцевальные элементы
Осваиваются и совершенствования следующие элементы:
1) основной ход на конкурсном ходу;
2) повороты на месте на 180° на конкурсном ходу после «кик-бол-ченч» (вправо, влево);
3) повороты на месте на 180° конкурсном ходу после броска на 1–2 (вправо, влево);
