Читать «Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл» онлайн - страница 25

4. Из положения высокого упора лёжа (плечетуловищный угол равен 135°), запрыгивание на возвышение 150 мм и спрыгивание в быстром темпе (отталкивание руками от гимнастического мостика).

5. Отталкивание в стойке на руках (от гимнастического мостика) с приходом в положение, лёжа на спине на горку матов. Высота горки должна быть не ниже уровня поясницы в положении гимнаста стоя на руках на мостике. Расстояние от опоры ногой до места постановки рук должно быть таким, чтобы оно способствовало стопорящей постановке рук.

6. Спрыгивая с возвышения (гимнастическая скамейка) с последующим отталкиванием руками от опоры и запрыгиванием в стойку на руках на возвышение.

7. То же, только с приходом в положение лёжа на спине на горку матов.

По мере освоения специальных упражнений комплекса необходимо постепенно снижать упругость опоры.

Одним из элементов вращательной подготовки является овладение поворотами и совершенствование функции вестибулярного аппарата. В связи с этим при конкретизации средств и методов необходимо учитывать, что по своему механизму и технике повороты распадаются на две принципиально разные формы: опорные или инерционные повороты и безопорные или безинерционные повороты.

Танцевальная техника

1. Основной ход

Основной ход – это танцевальный шаг, на котором исполняются все фигуры и движения акробатического рок-н-ролла. Основной ход делится на хобби-ход и конкурсной или прыжковый.

2. Основной ход на хобби-ходе

Хобби рок-н-ролл – это название, которое подразумевает занятие рок-н-роллом как частью танца, которым занимаются ради удовольствия, как хобби. В конкурсном рок-н-ролле, наоборот, представлена чисто спортивная сторона.

Основной ход на конкурсном ходу(прыжковый рок-н-ролл)

Конкурсный ход (прыжковый) – это скольжение опорной ноги (“слип”) во время исполнения другой ногой броска. Вес тела распределен на мягких стопах, причем на полу стопа остается относительно плоской (возможно легкое касание пола пяткой); суставы стоп, коленей и бедер всегда расслаблены с тем, чтобы выровнять движение ног и удерживать корпус в спокойном состоянии, несмотря на их движение; корпус и голова остаются в прямом положении, они не повторяют движения ног;

– Освоение танцевание в паре по линиям танца на хобби-ходе

Линия танца – это движение ног с определённой траекторией бросков и шагов.

Танцевальные позиции:

– открытая позиция (позиция с контактом в одной руке) на хобби-ходе

– закрытые позиции (с контактом в двух руках) на хобби-ходе: (променад, позиция с опорой на плечо, позиция с опорой на бедро)

– простые танцевальные фигуры

Танцевальные фигуры считаются простыми, потому что они выполняются на протяжении одного основного хода (хобби или конкурсного).

(верхняя смена, нижняя смена, америкэн-спин, теневая позиция, двойные ворота, флирт, брезель)

– сложные танцевальные фигуры на хобби-ходе:

ТАнцевальные фигуры, исполненные более чем на один основной ход (шибетюр, тоннель, уиндмил, тоу-хил (корзиночка), многоножка – разучивание позиций и танцевальных фигур на конкурсном ходу;