Читать «8 недель для победы над бессонницей. Как самостоятельно наладить сон» онлайн - страница 89

Тильман Мюллер

13.2 Как долго придется посещать

сомнологическую лабораторию?

По умолчанию двух ночей достаточно, чтобы поставить точный диагноз. В особых случаях (например, при синдроме апноэ) добавляют третью ночь, во время которой проводят лечение и проверяют его эффективность.

Приложения

Библиография

Общая литература по теме «Сон»

Borbely A. Schlaf. – Frankfurt: Fischer-Verlag, 2004.

Spork P. Das Schlafbuch: Warum wir schlafen und wie es uns am besten gelingt. – Reinbeck: Rowohlt, 2007.

Литература о биологических ритмах

Zulley J., Knab B. Unsere Innere Uhr. – Freiburg: Herder, 2000.

Литература об изменении мышления

Freeman A., DeWolf R. Die 10 dummsten Fehler kluger Leute: Wie man klassischen Denkfallen entgeht. – MFnchen: Piper, 2009.

Greenberger D., Padesky C. A. Gedanken verandern Geffihle: Fer-tigkeiten, um Stimmungen, Verhalten und Beziehungen grundle-gend zu verbessern. – Paderborn: Junfermann, 2007.

Wolf D., Merkle R. Geffihle verstehen, Probleme bewaltigen: Ein praktischer Ratgeber zur Bewaltigung von Angsten, Unsicherhei-ten, Minderwertigkeits– und Schuldgeffihlen, Eifersucht, depres-siven Verstimmungen. – Mannheim: PAL–Verlag, 2009.

Цитируемая литература

Johns M. W. A new method for measuring daytime sleepiness: The Epwoth Sleepiness Scale // Sleep, 1991, l4. – S. 540–554.

Kummer J., GundelL. Alter und Schlaf. – Ilzach: Brinkmann, 1993.

Mtiller T., Fulda S, Eger A., Wehrl R, Liendl S, Cronlein T. et al. Frage-bogen zur Tagesschlafrigkeit (Epworth Sleepiness Scale). 2000. Ver-ffigbar unter

Stephan K. Schlaf und Zivilisation: Epidemiologie der Schlafstorun-gen. – Berlin: DeGruyter, 1992.

Адреса

Адреса авторов

Dr. Tilmann Muller

Universitatsklinikum Mbnster

Klinik ffir Neurologie/Sektion Schlafmedizin

Albert-Schweitzer Str. 33

48149 Mbnster

Tel.: 0251/834 5351

E-Mail:

Internet:

Dr. Beate Paterok

E-Mail:

Профессиональное общество

Deutsche Gesellschaft fur Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM)

HEPHATA-Klinik

SchimmelpfengstraBe

34618 Schwalmstadt-Treysa

Internet: www.dgsm.de

Группы взаимопомощи

Selbsthilfegruppe chronische Ein– und Durchschlafstorungen – Din-slaken:

Kontakt: Frau Becker Tel.: 02064/94429

E-Mail: [email protected]

Selbsthilfegruppe Insomnie – Berlin

Kontakt, Information und Auskunft:

Beate Burkhardt

Tel.: 030/44310614

E-Mail: [email protected]

Internet: www.selbsthilfe-insomnie.de

Рабочие материалы

Руководство по заполнению журнала сна

Заполняйте страницы журнала регулярно, аккуратно и подробно – это требует всего несколько минут вечером и наутро. Структура журнала построена так, чтобы иметь полный обзор за неделю. Начните сегодня же вечером и заполните первую половину таблицы «Вечерний протокол» (вопросы 1–6) в колонке соответствующего дня недели. На следующее утро заполните по тому же принципу вторую половину «Утренний протокол» (вопросы 7—15). Делайте записи непосредственно перед выключением света и сразу после подъема.