Читать «Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес» онлайн - страница 58

Есть столько, чтобы желудок был заполнен на ²/₃. Голод утоляется не раньше чем через 30 минут после приема пищи. Вставайте из-за стола с чувством, что могли бы съесть еще столько же.

Тщательно смачивать пищу слюной, пережевывать до киселеобразного состояния.

Фрукты съедать перед едой, сырыми, не сочетая ни с чем (а вот овощи сочетаются с любыми продуктами, кроме фруктов).

Не пить во время еды – это мешает пищеварению.

Не смешивать твердую и жидкую пищу. Твердая пища должна приниматься в один прием, а жидкая – в другой. Супы, соки, вода должны приниматься за 15–20 минут до основного приема пищи.

Исключить или свести к минимуму неестественную (ненатуральную) пищу. Употребление очищенной, рафинированной пищи – главная причина переедания!

8. Откажитесь от стимуляторов: кофе, шоколада, крепкого чая, какао, лекарств (по возможности), алкоголя, табака. Особенно вредно курить сразу после еды. Вначале это вызывает подъем энергии, а затем спад нервных сил и депрессию.

Помните, что ожирение – болезнь цивилизации. Люди полнеют не только из-за того, что количество получаемой пищи превышает потребности организма. Мы слишком мало двигаемся, мало работаем физически. Поэтому, помимо диеты, необходимы физические нагрузки. Физическая нагрузка препятствует превращению излишков питания в жир! Сердце, которое перекачивает кровь во все органы, ткани и клетки тела, сосуды, печень, лег кие, почки, кожа преждевременно изнашиваются и слабеют, если им приходится обслуживать лишнюю жировую ткань, неработающие мышцы и плохо функционирующие органы. Разумная физическая нагрузка необходима! Надо заставлять себя выполнять упражнения, физическую работу. А диета для снижения веса может в этом лишь помочь.

Приложение. Шесть правил здоровья Ниши

Правила здоровья Ниши схожи с библейскими заповедями. Ежедневное их выполнение гарантирует хорошее здоровье на всю жизнь. В этих на первый взгляд странных правилах заложено все, что по частям преподается в отдельных учениях о дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной медицине, массаже. Все здесь собрано воедино, все нормализует работу сердечно-сосудистой, мышечной, нервной, выделительной, дыхательной систем, функционирование отдельных органов. Все направлено на повышение коэффициента полезного действия целебных сил Природы. Тот, кто станет выполнять эти правила, очень быстро почувствует себя полным сил, радости, энергии, защищенным от болезней и плохого настроения.

Упражнения необходимо выполнять 2 раза в день (утром и вечером), в проветренном помещении или на свежем воздухе и, насколько это возможно, в обнаженном виде, чтобы кожа могла дышать. Через кожу организм получает кислород и азот, одновременно отдавая шлаки, в том числе мочевую кислоту. Кислород необходим для сгорания шлаков и очищения организма.

Больные люди должны делать каждое упражнение по 3 минуты 2 раза в день. Здоровым достаточно 1 минуты. Если нет возможности заниматься 2 раза в день, здоровые люди могут выполнять упражнения утром, по 2 минуты каждое.