Читать «Прокрастинация и самосаботаж» онлайн - страница 44
Эйлин Леви
в) признать, что большинство плохих ситуаций являются причиной наших эмоциональных проблем.
г) найти человека, ответственного за то, что мы чувствуем себя подобным образом, и иметь дело непосредственно с ним.
Вопрос 4. Когда мы справляемся с беспокойством, особенно важно:
а) сначала иметь дело с эмоциональной проблемой.
б) заменить основные «должен» на предпочтения и пожелания.
в) использовать выражения, которые помогают справиться с трудностями.
г) все из вышеперечисленного является особенно важным.
Вопрос 5. Когда вы чувствуете себя расстроенным и беспокойным, одной из наиболее худших вещей, которую вы можете сделать, это:
а) подумать о пробном периоде приема лекарственных средств против беспокойства.
б) подумать об осмотре врача.
в) использовать алкоголь или «легкие» наркотики.
г) встретится с терапевтом.
Вопрос 6. Из следующих эмоций наиболее редко признается эмоциональной проблемой:
а) беспокойство.
б) гнев.
в) депрессия.
г) слабые технические способности.
Вопрос 7. Переживание «значительного эмоционального расстройства, или серьезного нарушения отношений, или серьезного нарушения в статусном поведении добытчика, домохозяйки или студента» является описанием:
а) многострадального индивидуалиста.
б) эмоциональной проблемы.
в) эмоционального расстройства.
г) все ответы неправильные.
Вопрос 8. В первую очередь гнев обуславливают:
а) другие люди, поступающие дурно.
б) несправедливый мир.
в) поиск острых ощущений.
г) то, во что мы верим и что говорим себе.
Вопрос 9. Неприятная ситуация, которая, на ваш взгляд, разозлила вас, называется:
а) следствием эмоций и поведения.
б) активизирующим событием.
в) убеждением и внутренним монологом.
г) дискуссией и диспутом.
Вопрос 10. Что является лучшим методом для управления вашим гневом с наименьшей степенью расстройства?
а) сказать себе «Я не рассердился».
б) сдержать гнев и позволить ему раствориться.
в) выпустить свой гнев наружу.
г) выключить свой гнев.
Вопрос 11. Первоначальным «спусковым механизмом» гнева является:
а) низкая способность переносить фрустрацию.
б) угроза нашему чувству собственного достоинства.
в) то, что вы цените грубость и агрессию.
г) все из вышеперечисленного является первоначальным «спусковым механизмом»
Вопрос 12. Первоначальным «спусковым механизмом» депрессии является:
а) размышление о возможной потере чего-то в будущем.
б) потеря чего-то важного.
в) принятие потери чего-либо важного без предъявления требований, что этого не должно было произойти.
г) ни одного правильного ответа.
Вопрос 13. Основным действием при низкой самооценке является:
а) разработать программу по улучшению личных качеств и достоинств.
б) работать над тем, чтобы понравиться как можно большему числу людей.
в) работать над принятием себя.
г) поехать в летний лагерь, где работают над самооценкой.
Вопрос 14. Наиболее серьезные эмоциональные проблемы вытекают из:
а) иррациональных убеждений и мыслей.
б) эмоциональной травмы и психологически истощенного детства.
в) плохих коммуникативных навыков и нарушенных социальных навыков.
г) неосознанных сексуальных и агрессивных потребностей и мотивов.
