Читать «Прокрастинация и самосаботаж» онлайн - страница 17
Эйлин Леви
a) Звук, например то, что кто-то говорит, или что вы слышите?
б) Зрительный образ, например, что-то или кто-то, кого вы видите?
в) Эмоция, например, чувство веселья, или тактильное ощущение?
г) Вкус?
д) Запах?
13. Ваша цель на будущее:
a) Что вы видите?
б) Что вы слышите?
в) Что вы ощущаете?
г) Что вы чувствуете на вкус?
д) Какие запахи вы чувствуете?
14. Ваши ожидания от оставшейся части этой недели:
a) Зрительный образ того, что происходит?
б) Ваши чувства по отношению к тому, что вы ожидаете?
в) Аромат?
г) Вкус?
д) То, как вы себя ощущаете?
15. То, что вы делаете в данный момент:
a) Какие запахи вы чувствуете?
б) Что вы видите?
в) Что вы слышите?
г) Что вы чувствуете на вкус?
д) Что вы ощущаете?
Анализ предпочтений, лежащих в основе вашего мышления
Обведите кружком буквы, которые совпадут с теми, что вы отметили при ответе на каждый вопрос, и подсчитайте их общее количество в каждой из колонок:
Чем больше получившееся число, тем ярче выражено у вас это предпочтение. Обычно им является зрение, а вкус и запах отмечаются реже всего. В любом случае ваши ответы не должны оцениваться как правильные или неправильные – вам просто полезно знать, что вы предпочитаете в данный момент. Возможно, вы захотите сверить этот результат со своим восприятием различных ситуаций и посмотреть, какие из ваших предпочтений влияют на вашу реакцию в этих ситуациях. Если вы не набрали ни одного очка по какому-то из образов мышления, это не значит, что у вас нет ощущений в этой области; это просто означает, что вы их не осознаете.
В конце концов, если вы хотите развить свою гибкость и увеличить свое влияние на окружающих, тогда вы скорее всего, захотите осознавать использование всех ваших каналов восприятия, чтобы у вас появилась гибкость, необходимая для приспособления к различным ситуациям.
Прикажите себе удачу
Как вы уже поняли, мой подход к борьбе с самосаботажем состоит в том, чтобы перевести неосознанное сопротивление конструктивным поступкам на сознательный уровень. Так мы сумеем распознать образ мышления, ведущий к прокрастинации, и найти способ угомонить своего внутреннего саботажника.
Может быть, вас это удивит, но правда состоит в том, что мы большую часть времени неосознанно гипнотизируем других людей и самих себя. Мы манипулируем своими собственными и чужими реакциями, мы промываем мозги окружающим и сами подвергаемся промыванию мозгов практически постоянно. Проблема состоит в том, что, не осознавая этого и не обладая соответствующими навыками, мы склонны делать это неуклюже, и результаты наших действий часто противоположны тому, чего мы действительно хотели достичь.
Наше подсознание нацелено на то, чтобы служить нам верой и правдой, и всегда готово подчиняться приказам. Вот почему во внутренней речи оно ищет только команды и игнорирует все остальное. В высказывании руководителя была встроена четкая директива: «Бойтесь». Я вообще-то не боялась совещания… пока он об этом не сказал! Точно так же, если я говорю вам: «Что бы вы ни делали, только не останавливайтесь», я даю вам инструкцию «остановитесь».
