Читать «Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели» онлайн - страница 79

Для взрослого же человека порядок – это синоним безопасности, умиротворения. Речь, конечно, не идет о перфекционистах, бывают люди, маниакально следящие за чистотой, которые кидаются драить полы, лишь заметив на них маленькую соринку.

Это, конечно, не нужно делать. Речь идет о комфортном, приятном состоянии упорядоченности, когда вам нравится ваше жилье, когда в нем все хорошо и обустроено, тогда вы можете почувствовать себя комфортно, спокойно и расслабленно.

Самомассаж

Еще одна интересная и очень эффективная техника расслабления – это самомассаж. Если ваш партнер или кто-то из семьи готов это делать, массаж может быть взаимным, но и самомассаж очень хорошо расслабляет.

Это очень просто: наберите на ладонь какой-нибудь мягкий крем, лучше мусс или подогретое массажное масло и начинайте медленно втирать в кожу везде, где достанете. Это своеобразный ритуал благодарности своему телу за то, что оно вам служит.

Очень хороший эффект дает растирание ладоней и ступней ног: там расположены биологически активные точки организма. Чтобы сделать такой массаж, не обязательно быть рефлексотерапевтом или массажистом – просто втирайте масло, разминайте, поглаживайте.

Вы почти сразу почувствуете, как организм начинает с благодарностью отзываться на вашу заботу и внимание. Можно также посещать массажиста или спа-салон: когда расслаблено наше тело, нам легче расслабиться психологически.

Еще очень важно уделять внимание лицу. Многие зажимы скапливаются в области лица и шеи, потому что мы часто стараемся держать лицо для кого-то, поджимаем губы, напрягаем щеки.

Поэтому полезна именно такая расслабляющая процедура, как массаж лица. Очень часто мы уже и не помним, как выглядит наше естественное, не нахмуренное и не напряженное лицо. И расслабляя его, мы расслабляемся психологически и расслабляем весь свой организм.

Кроме массажа, хорошо помогают расслабиться водные процедуры: приятный душ, лежание в теплой ванне, джакузи. Можно принимать ванну с пеной, солью или какими-нибудь ароматическими маслами – в зависимости от того, что вам больше нравится.

Вернемся к аудиальному восприятию. Очень хорошая техника для расслабления – это пение или игра на каких-либо музыкальных инструментах. Даже если вы не умеете играть на сложных инструментах вроде пианино, скрипки или гитары, подойдут простые, которые не требуют особенных навыков игры, например, бубен, калимба, разнообразные погремушки.

Можно одновременно практиковать гудение – повторение монотонных движений в сочетании с внутренним резонансом введет вас в расслабленное и легкое состояние транса.

Еще одна тема, которую важно затронуть, говоря о способах расслабиться, – это, конечно же, запахи.

Мы остро воспринимаем запахи, даже если нам кажется, что мы будто бы не обращаем на них внимания, и они очень сильно влияют на наше состояние и восприятие.