Читать «Говорите прямо и открыто или Пипец» онлайн - страница 29

Также полезна визуализация. Например, когда вы видите, слышите и ощущаете себя ответственным человеком в самых разных жизненных ситуациях. Это верно и для сплит-визуализации, где вы ожидаете отрицательных реакций от тех людей, за которых вы отвечаете. Когда вы видите, слышите, чувствуете, что эффективно справляетесь с этими ситуациями, вы можете подготовиться к худшим неожиданностям. Данная техника полезна для подготовки к любой ожидаемой негативной реакции.

Еще один способ брать на себя ответственность за свои собственные чувства, мысли и поведение состоит в том, чтобы определить отношение к самому себе, свою самооценку. Решите, что вы способный и любящий человек, хотя ваше поведение не всегда свидетельствует об этом. Если вы согласны с негативными оценками себя как человека со стороны других, то в этом случае вы соглашаетесь с их оценкой себя самого и занимаете беспомощную и слабую позицию.

Я помню случай с одним стариком, которому его врач сказал, что он неизлечимо болен и что ему осталось жить шесть месяцев. Когда старик шел по коридору со своей милой и любящей женой, он сказал ей: «Бекки, ты помнишь, когда мы только поженились, было очень, очень тяжело. И ты была вместе со мной. Ты помнишь, как тяжело, очень тяжело болел наш сын? И ты была там вместе с ним. Бекки, ты помнишь, когда сгорел наш дом? И ты опять там была. Ты помнишь, когда я обанкротился? И ты снова была там, рядом со мной. А сейчас, Бекки, мне осталось жить шесть месяцев — и вот ты опять здесь со мной. (Пауза). Бекки, я начинаю думать, что ты опять хочешь меня сглазить!»

Конечно, он пытался определить ценность и значимость жены в своей жизни. Я лишь надеюсь на то, что она не приняла его определение.

Я скорее готов быть термостатом, нежели термометром. Термометр поднимается или опускается в зависимости от температуры в комнате: «Если ты улыбаешься, мне хорошо, а если хмуришься, мне плохо». Термостат же сам контролирует свое окружение. Решив, что вы умный и любящий человек, вы ведете себя как термостат, который контролирует свое внутренне окружение. Решив, что вы способный и любящий человек, вы признаете то, что у вас есть много способностей и право быть любимым. Если, с другой стороны, вы боитесь рисковать — просить о том, что вы хотите, не соглашаться, делиться новыми идеями, конфронтировать, быть уверенным в себе, опасаясь негативной реакции — тогда вы занимаете позицию «не-ОКей», позволяя другим себя определять и оценивать.

Решив, что вы способный и любящий человек, контролирующий свой внутренний мир, вы увидите, что в жизни не так много опасностей. Единственная неблагоприятная «не-ОКей» часть может быть связана с вашим поведением, а его вы можете изменить.

Я хотел бы обратить ваше внимание на необходимость изменения слов, которые вы используете. Слова неразрывно связаны с вашим поведением. Изменив набор слов, мы меняем направление мыслей. Изменив же направление мыслей и поведение, мы влияем на свои чувства. Таким образом, изменив определенные слова и фразы, можно изменить и состояние своего ума.