Читать «Найти свое призвание. Как открыть свои истинные таланты и наполнить жизнь смыслом» онлайн - страница 17

Как поступить с готовой картой желаний – личное дело каждого. Часто рекомендуют размещать ее там, где она постоянно будет попадаться на глаза. Но если вам не хочется, чтобы ее видели другие, поместите карту желаний в укромном месте, где вы могли бы при желании смотреть на нее. Цель этой карты – создать видимый образ той жизни, какой вы хотели бы жить, поэтому она должна как можно точнее передавать ваши стремления. И не обращайте внимания на суждения других: вы рисуете жизнь, которой хотели бы жить именно вы, а не кто-нибудь другой.

Автоматическое письмо

Основная идея, лежащая в основе создания ментальных карт и карт желаний, – попытка подтолкнуть вас к ассоциативному мышлению, освободиться от линейной последовательности предложений и фраз. Выйдя за рамки устоявшихся мыслительных моделей, вы увидите себя в новом свете. Разумеется, этого можно достичь и с помощью слов, но только если вы не станете подвергать себя самоцензуре и корректировать поток своих мыслей. Пример такого подхода – техника автоматического письма.

Цель автоматического письма – изучение собственных мыслей и чувств, возникающих произвольно, без участия самоконтроля; вы просто спонтанно записываете все, что приходит в голову. Не пытайтесь сознательно излагать свои идеи, просто пишите все, что приходит на ум, и двигайтесь в направлении, которое указывает ваше бессознательное путем свободных ассоциаций. Не прерывайтесь, чтобы исправить что-то или перечитать; не думайте, о чем писать дальше. Как и в случае с картами желаний, вы работаете с впечатлениями и чувствами, и так же, как при создании ментальных карт, вы вольны в собственных ассоциациях.

При использовании техники автоматического письма вы должны находиться там, где чувствуете себя комфортно, пребывать в расслабленном состоянии и иметь достаточный запас бумаги подходящего цвета и размера, а также ручку или карандаш, чтобы писать. Задумайтесь на минутку, какую тему, проблему или идею вы собираетесь исследовать с помощью этого метода. Допустим, вы решили подумать о своей «страсти». Сразу же начинайте писать все, что приходит в голову. Продолжайте писать в энергичном темпе примерно пять минут, не прерываясь на исправления или просмотр написанного. По мере того как будете овладевать этой техникой, вы обнаружите, что можете писать без перерыва все дольше и дольше. Разумно даже увеличить продолжительность таких сеансов до 15–20 минут. Не беспокойтесь об орфографии, знаках препинания или структуре текста. Весь смысл этого упражнения заключается в том, чтобы мысли изливались на бумагу свободно. Результат увидите только вы – если, разумеется, не решите потом им с кем-нибудь поделиться. Автоматическое письмо – это процесс спонтанного, непрерывного самовыражения. Когда вы решите, что написали уже достаточно, прочтите плоды своего творчества. Можете подчеркивать или обводить те фразы и мысли, которые кажутся вам особенно удачными или важными; можно также использовать их как отправную точку на следующем сеансе.