Читать «Я – будущая мама! Беременность, роды и первый год жизни ребенка» онлайн - страница 251

Первым гимнастическим снарядом может послужить фитбол. Если вы не приобрели его во время беременности, сейчас самое время это сделать. Покачивания на мяче сначала на руках у мамы, а потом и самостоятельно (с маминой поддержкой) хорошо успокаивают, тренируют вестибулярный аппарат и укрепляют мышцы всего тела.

Динамическая гимнастика

Некоторые центры «осознанного родительства» буквально с рождения практикуют динамическую гимнастику и беби-йогу. Это комплекс несложных упражнений, которые, в отличие от обычной гимнастики, предполагают вовлечение в процесс вестибулярного аппарата ребенка. Движения динамической гимнастики производятся очень плавно, но с большой амплитудой. За счет этого идет дозированная нагрузка на вестибулярный аппарат, и малыш «инициируется» в большое трехмерное пространство – то самое, которое так пугало его при рождении. Снимается излишнее напряжение, связанное с психологической травмой рождения. Ребенок становится более расслабленным, крепче спит, меньше капризничает.

Кроме того, динамическая гимнастика включает элементы точечного массажа позвоночника.

Противопоказаниями для занятий динамической гимнастикой являются: гипертонус, дисплазия тазобедренных суставов, травма ключицы и т. п.

Поэтому в идеале разрешение на динамическую гимнастику для вашего малыша должен дать врач – ортопед или педиатр, а подобрать индивидуальный комплекс и показать, как правильно делать упражнения, – опытный инструктор. В противном случае велик риск травмировать своего кроху!

3-4 месяца

Период бодрствования увеличивается, режим дня уже более или менее сформирован, и вы уже знаете, когда лучше заниматься с малышом – утром или ближе к вечеру.

Движения вашего крошки превращаются из хаотичных в осознанные. Ребенок становится более общительным, «гулит», часто улыбается. Лежа на животе, он уже достаточно уверенно упирается на ручки. В этот период важно следить, чтобы кисть была хорошо раскрыта, а пальцы расправлены. Тут и пригодятся традиционные «Ладушки», хлопайте ладошками ребенка по своим ладоням, по столу, по мячу и т. п.

В 4 месяца малыш начинает интересоваться игрушками, тянуться к ним, брать в руки. Стоит подобрать несколько ярких игрушек с удобными для захвата округлыми ручками. (Плоская или граненая ручка не формирует правильный захват с противопоставлением большого пальца, поэтому не рекомендуется.)

К 4 месяцам ребенок почти самостоятельно переворачивается со спины на живот, ваша задача – помочь ему сформировать правильный навык переворота.

Для этого делаем такое упражнение.

• Указательный палец левой руки вкладываем в левую ладонь ребенка, остальными пальцами обхватываем кисть.

• Правой рукой удерживаем обе ноги в области голеней и слегка выпрямив их поворачиваем таз ребенка влево.

• Обычно вслед за этим малыш сам поворачивает голову и верхнюю часть туловища в ту же сторону. Можно немножко задержать ребенка в положении на боку (тренируем мышцы шеи).