Читать «#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после» онлайн - страница 51
Ольга Маркес
#SEKTA – это особенный «бойцовский клуб», где каждый участник борется со своими недостатками, страхами и комплексами.
После седьмой недели обучения я все-таки набрался смелости и пришел на свою первую очную тренировку (с того момента я не пропустил почти ни одной), это было потрясающе, рядом были люди, которым так же тяжело, как и мне, но я видел, что они не останавливаются.
Все это становится невероятно сильной мотивацией. Ты видишь кураторов, которые (как мне тогда казалось) не устают никогда, при том, что это девочки, которые в два раза меньше и на голову ниже; ты хочешь выкладываться так же, как они, и успевать за их бешеным темпом.
Даже сейчас, когда я стая куратором, все так же есть люди, которые меня вдохновляют. Те, за кем мне хочется успеть и повторить.
Я скинул еще 15 килограммов.
Кураторство стало для меня возможностью поделиться с людьми тем, чему я научился и чего добился сам. Это возможность постоянно держать себя в форме, ведь если есть хоть один человек, которого я вдохновляю и мотивирую своими результатами, значит, я не зря этим занимаюсь. Проект растет, открываются новые филиалы, и я знаю, что уже сейчас есть несколько городов, где есть люди, которые будут рады видеть меня каждый день в своем зале. #SEKTA – это особенный «бойцовский клуб», где каждый участник борется со своими недостатками, страхами и комплексами. Для меня очень важно осознавать, что я стал частью этой постоянно развивающейся системы.
Правила жизни Гордея Простова
#1 Не стоит всегда доверять своей «интуиции». Интуитивное питание хорошо для тех, у кого уже есть правильные пищевые привычки, людям, у которых проблемы с лишним весом, чаще всего интуитивно не хочется есть часто и небольшими порциями, полезные привычки вырабатываются со временем, сначала это бывает тяжело.
#2 Полюби движение и натуральные продукты – это залог успеха.
#3 Не зацикливайся только на своем теле, есть гораздо более важные и интересные вещи в жизни, в течение дня старайся уделить какое-то время всем важным для тебя делам. Меньше думай о шоколадке и больше о близких.
#4 Не забывай отдыхать от тренировок, телу необходим отдых.
#5 Найди то, что тебя мотивирует, выбери фокус, ставь небольшие посильные задачи и добивайся их, постоянно прогрессируй. Спортсмены на тренировках не думают о теле, они думают о тех качествах, которые помогают им в их спорте, тело становится красивее по мере достижения их целей.
#6 На тренировках должно быть тяжело, не останавливайся, когда мышцы начинают гореть, делай на десять повторов больше, чем, как тебе кажется, ты можешь. Первое время очень много чего кажется, перекрестись и делай дальше.
Пример тренировки в программе
УПРАЖНЕНИЕ 1. Динамичная планка
Планка с прямых рук, кисти строго под плечами, таз не торчит и не проваливается, спина прямая, поясницу не прогибаем, ноги вместе.
