Читать «Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг» онлайн - страница 22

______________________________________________

______________________________________________

Время: 4 мин.

Запишите все фразы, которые вам хотелось бы услышать в свой адрес. Составляйте их от первого лица. Например: «Я себе нравлюсь».

Время: 2 мин.

Сядьте и примите спокойную позу, расслабьтесь и громко произнесите вслух все фразы, которые вы придумали. Говорите серьезно, насколько можете, и следите за тем, какое чувство наполняет при этом вашу душу. Может статься так, что вы расстроитесь, потому что именно этих слов вам не хватало больше всего все это время. Может быть, упражнение покажется вам смешным, потому что придется признать, что все эти утверждения и есть та самая правда, которую вы так долго скрывали от самого себя. Просто следите за тем, какой эффект производят на вас фразы, которые вы произносите.

Подсказка

Эффект от этого упражнения будет еще сильнее, если вы будете выполнять его перед зеркалом. Встаньте или сядьте перед ним, расслабьтесь, посмотрите на свое отражение и спокойно скажите, как сильно вы себя любите. Можно обращаться к себе по имени: «Мария, ты великолепна!» или «Том, я восхищаюсь тобой».

Возможно, поначалу у вас возникнут сложности, потому что не каждый вот так сразу сможет поверить в себя и в те слова, что он произносит. Вполне возможно, что вам придется переступить через себя, преодолеть внутреннее сопротивление. В конце концов, ничего подобного вы ведь еще не делали. Вероятно, вы даже будете чувствовать себя неудобно, глядя на собственное отражение, так как поймете, что давно не смотрели на себя с положительной стороны. Просто не думайте об этом. Вы делаете только первые шаги на пути к изменению собственной личности.

Возможно, ваш разум первое время будет сопротивляться. Это может проявляться в том, что ваш внутренний голос скажет вам, будто все это глупо, что в этом нет никакого смысла, что такие упражнения только заставляют вас чувствовать себя неловко, что сейчас вам это совершенно не нужно, и тому подобные вещи. Не слушайте свой внутренний голос – голос разума. Он пока что еще не переучен и работает по старой программе, базирующейся на установке, что вы еще недостаточно идеальны, чтобы вас можно было полюбить.

Верьте в вашу способность развить большую уверенность в себе. Уже через несколько дней вы заметите в себе первые изменения. И повторяйте это упражнение так часто, как только можно. И каждый раз, когда вы видите свое отражение в зеркале, мысленно говорите себе: «Я себя люблю», «Я нравлюсь себе».

Цените ваши достоинства

На первых порах это упражнение покажется вам не таким уж и сложным. Конечно, всем нравится делать то, что хорошо получается. В конечном счете ваши возможности, способности и потенциал показывают вас в выгодном свете, поэтому ни у кого не должно возникнуть сложностей с выявлением своих лучших сторон и качеств. Это плохо удается только тем, кому не хватает уверенности в себе и кто страдает низким чувством самоуважения, поскольку такие люди гораздо больше внимания уделяют своим слабым сторонам и недостаткам, чем достоинствам. Они постоянно твердят себе о том, чего они сделать не в состоянии, все время ругают и упрекают себя в чем-то, при этом совершенно не замечая собственных положительных качеств. Из-за этого они совсем падают в собственных глазах.