Читать «Осознанно жить. Как? Книга-тренинг» онлайн - страница 3

С книгой можно работать двумя способами:

Первый способ – читать медленно и сразу начинать выполнять действия по повышению уровня осознанности своей жизни. Для этого нужно тут же отвечать на поставленные вопросы, выполнять задания или упражнения. Прочитав параграф, выполните задания, проведите их анализ и лишь затем переходите к следующему материалу. Разбирая главу по развитию осознанности, выделите достаточно времени на каждый параграф, чтобы отработать навык (см. Индивидуальный график тренировок). Опыт подсказывает, что только применение знаний на практике и понимание помогают приобрести необходимый навык.

Второй способ – сначала прочитать книгу полностью, а потом, возвращаясь к ней повторно, действовать первым способом.

Любое развитие возможно только через действие, через делание.

Упражнения по развитию осознанности имеют несколько источников: часть найдена в специальной литературе или подсмотрена у коллег, часть разработана мною лично. Некоторые упражнения направлены на осознание через «размышления»: где я нахожусь сейчас, каковы мои ресурсы, мои сильные стороны. Другие реализуют более комплексный подход, потому что выполняются через осознание определенных действий. В этих упражнениях осознаются как мысли, так и эмоции и движения (действия).

Данная книга ПРОТИВОПОКАЗАНА тем, кто хочет просто «плыть по течению жизни» и даже не задумывается над тем, куда прибьет его лодку. Конечно, прибой может вынести и на райский островок, а может – на помойку. И чаще бывает последнее.

Книга предназначена как для специалистов, занимающихся развитием личности (например, коучей и тренеров), так и для самостоятельной работы по развитию осознанности и повышению эффективности, успешности и яркости жизни.

Глава 1. Осознанная жизнь и осознанность

1.1. Что я понимаю под осознанной жизнью и осознанностью?

Осознанно жить. КАК? Это значит воспринимать жизнь в виде процесса, в котором каждый из нас может узнать свои истинные желания, потребности и мотивы. «Посмотреть правде в глаза» – понять, что с вами происходит и почему это так; осознать, почему вы так думаете; почему испытываете те или иные эмоции в разных ситуациях; почему совершаете именно такие, а не другие поступки. После, используя новое знание, каждый может создать жизнь, наполненную смыслом и яркими красками, приносящую удовлетворение и удовольствие.

Осознание позволит вам сделать необходимые шаги, благодаря которым вы станете экспертом своей жизни. Ваша жизнь больше не будет зависеть от судьбы, Вселенной, Президента и правительства, губернатора или главы города. Все изменится. Когда вы овладеете новыми знаниями, пройдете процесс самоосознания и наработаете навык осознанности, вы научитесь поступать, руководствуясь своими истинными целями, желаниями и мотивами. Ваша жизнь станет более открытой и насыщенной, интересной, яркой и успешной (здесь следует заметить, что у каждого свое представление об успехе).