Читать «Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи» онлайн - страница 57

Стр:

Глава 8. Прочие тревожные расстройства

Вэтой главе мы рассмотрим еще некоторые тревожные расстройства. Я не хочу, чтобы из-за сгруппированности данных расстройств в одну главу у вас сложилось впечатление, будто они являются менее значимыми или серьезными. Каждое из этих состояний вполне заслуживает отдельной главы и подробного рассмотрения. Однако стратегии самопомощи при них мало отличаются от тех, о которых мы уже говорили в предыдущих главах. Я не вижу смысла повторяться и вновь приводить здесь уже описанные стратегии применения техник ДПДГ, ТЭС и работы с телом. В этой главе я ограничусь лишь описанием состояний и коротко обозначу основные направления работы в каждом из случаев.

8.1. Ипохондрия

Ипохондрия — это состояние, при котором человек испытывает постоянную тревогу по поводу своего здоровья, ему кажется, что он болен или может заболеть серьезной или даже неизлечимой болезнью.

Часто ипохондрия сопровождается вегетососудистыми симптомами – головной болью, головокружением, мышечным напряжением, учащенным сердцебиением, затрудненным дыханием, реже – тошнотой, сухостью во рту и проч.

Людям, страдающим ипохондрией, в голову постоянно приходят спонтанные пугающие мысли о том, что ужасного может произойти с ними и с их здоровьем. Все эти мысли вызывают очень неприятные чувства, и человек старается изо всех сил отогнать их от себя и подавить тревогу. Но как мы уже убедились, такая борьба не дает ничего, кроме сильного внутреннего напряжения. На поддержание этого напряжения тратится много ресурсов и энергии, поэтому через какое-то время наступает закономерный упадок сил, а вместе с ним приходит ощущение отчаяния.

По сути своей, это состояние очень сильно напоминает испытываемое человеком при паническом расстройстве, лишь с той разницей, что в случае ипохондрии настоящие панические атаки могут не возникать. Поэтому и стратегия самопомощи практически не отличается от той, которая уже была описана в главе 6, посвященной паническим атакам.

Читателям, страдающим от проявлений ипохондрии, я настоятельно рекомендую еще раз внимательно изучить главу 6 этой книги (посвященную паническому расстройству) и начать использовать приведенные там рекомендации.

8.2. Генерализованная тревожность (генерализованное тревожное расстройство)

Генерализованная тревожность – это состояние, при котором человек постоянно испытывает тревогу без определенного повода. Или можно сказать, что поводом для тревоги становится абсолютно все, происходящее в жизни человека. В голове страдающего от генерализованной тревожности постоянно возникают картинки негативного исхода любой ситуации, его мозг сосредоточен на том, что плохого может произойти с ним самим или с его близкими. Ему кажется, что, переходя дорогу, он может попасть под машину, принимая ванну – захлебнуться и утонуть, а выходя из нее – поскользнуться и разбить голову об угол. И все эти мысли и картинки возникают в голове человека с огромной скоростью, иногда люди рассказывают: пока они открывают дверь в комнату, у них в мозгу прокручивается до десяти ужасных сцен того, что они могут увидеть за распахнувшейся дверью. Не во всех случаях генерализованная тревожность сопровождается негативными картинками, иногда это могут быть только беспокойные мысли без ярких образов или просто постоянное ощущение необъяснимой тревоги и чувство, что что-то плохое может произойти в любой момент.